10種最刮油的減肥水果，吃得飽還吃得瘦！

減肥的道路漫長又艱辛，大多時候我們會選擇運動加節食，因為這樣效果才明顯。但比起做運動，節食顯然要困難得多，食欲來了擋都擋不住。這時候你可以試試吃水果，不但能一飽口腹之欲，還有刮油減肥的效果。

01|柳橙

柳橙維生素C多，熱量低，高纖維素還有助於排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃，想吃甜食的時候完全可以用柳橙代替。

02|芭樂（芭樂)

芭樂一直都是減肥的好幫手，熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強。還有助減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝。

03|水梨

生吃水梨，可以達到很好的減肥效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個清脆而汁水豐富的水梨，就可以增加飽腹感。

04|香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。香蕉熱量低，在你的瘦身計畫裡，可以發揮很好的減肥效果，不過千萬不要空腹吃。

05|葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，在控制熱量攝入的時候，葡萄柚是很好的選擇，堅持一段時間後自然會瘦下來。

06|青蘋果

蘋果含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪堆積體內。而且蘋果能增強飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。

07|奇異果

奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，奇異果是可以輔治肥胖症的果類。

08|番茄

番茄含豐富的果膠等食物纖維，有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。而且番茄還含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質，能補充一個成人一天的維他命C。

09|枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素，還有利尿、促進消化的功效，是很好的減肥果品。

10|鳳梨

鳳梨富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，而豐富的膳食纖維，可以讓消化更順暢。

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