如何對產後胸部下垂說no！

很多媽媽在生完孩子過後，不同程度的出現了胸部下垂的現象，這讓很多的媽媽很困擾。胸部下垂是一個危險信號，是被拉向大媽之路的第一步啊！之前某星在哺乳期拍戲，一度引起網友關於她是否穿內衣的討論。這胸下垂的程度，著實讓人驚嚇。小編絕不忍心看著各位新晉辣媽被拉向這條不歸路，產後胸部下垂，如何對它說no？

為什麼在生完孩子過後，新媽媽們都會或多或少的出現胸部下垂的現象呢？

胸部提供支撐的叫做乳☆禁☆房懸韌帶，從鎖骨延伸至到乳腺組織周圍。胸部豐不豐滿要看脂肪夠不夠量，而堅不堅挺就要看這個懸韌帶給不給力了。孕期乳腺二次發育，乳☆禁☆房會變大變沉，乳☆禁☆房懸韌帶的壓力會越來越大，就像橡皮筋一樣，越拉伸彈性會越差。再加上哺乳期不斷地儲存乳汁和排空，皮膚也沒有之前那麼緊致了，一旦斷奶，乳腺萎縮，就能夠明顯的感覺到胸部變垂了。

在這場大作戰中，媽媽們應該怎麼做呢？

1.穿戴合適的胸罩。

從懷孕開始，就要選擇大小合適的胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。尤其是在走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳☆禁☆房有了支撐和扶托，乳☆禁☆房血液迴圈通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處，也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。

2.正確餵奶。

在哺乳期內，媽媽要採取正確的餵奶方法，不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭，保持寶寶的最和媽媽的乳☆禁☆頭在同樣高度。同時，兩個乳☆禁☆房要交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳☆禁☆房時，媽媽要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空，保持兩側乳☆禁☆房大小對稱，避免出現一隻大一隻小的情況。

3.經常按摩。

使用精油配以有效的按摩可以增強乳☆禁☆房細胞對精油成分的吸收，不但能起到豐胸的效果，還能改善胸部下垂和外擴的問題，有效提升胸線，塑造完美的胸部線條。在每晚臨睡前或是起床前，媽媽可以躺在床上自行按摩。

將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈。兩側乳☆禁☆房各做10次，以促進局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，並有利於雌激素分泌，促進乳☆禁☆房發育。

4.健胸操。

最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實、豐滿。媽媽可以簡易交叉坐，左臂屈頭後，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個呼氣。呼氣緩慢。換另一側相同。這個動作簡單便捷，在辦公室累了的時候也可以做一下，調節精神狀態。不過健胸操的成效不是立竿見影的，需要持之以恆的毅力。

5.沐浴乳☆禁☆房。

在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳☆禁☆房血液迴圈。在用水沖洗的時候，媽媽們一定要注意是從乳☆禁☆房下面往上沖洗，千萬不能從乳☆禁☆房上面往乳☆禁☆房下面或者對著乳☆禁☆房沖洗，這樣不但沒有成效，反而會起到加劇胸部下垂的反作用。

6.飲食調節。

雌激素分泌增加時，可使乳☆禁☆房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。豆漿、鳳爪、豬手、堅果、木瓜、雪蛤等，可以改善組織受損和膠原蛋白流失所造成的產後乳☆禁☆房鬆弛下垂。