露肉的季節，你卻成了一顆多肉植物！

有人說：悲哀的是，在花一樣的年紀裡，你卻長成了一顆多肉植物！

這天氣是越來越熱了，衣服也是越穿越少了，又到了出汗的季節了，你們準備好了嗎？

幾乎很多妹紙都是以上的感慨吧！

所以趁還不是最熱和最露的時候，還不快動起來，這裡你想要得馬甲線人魚線，筷子腿都給你。

無論是你全身肥胖還是局部肥胖，都可以嘗試這瘦腿秘笈哦！

【運動發帶】運動發帶能夠很好的防止汗液滴進眼睛裡，影響運動者的視野。

1.收斂你的胯部

收斂胯部就要借用到減肥輔助工具——拉力繩，利用拉力繩鍛煉可以一步到位解決問題。

【拉力帶】拉力帶是一個簡單實用的健身工具，用的巧妙的話，可以鍛煉到全身的肌肉。

首先，坐在地板上，然後彎曲雙腿，將拉力繩纏在一邊腳踝處，然後用力往前或者一側長拉力繩。

這樣能極好的鍛煉到大腿內側和臀部的位置，讓你的大腿和臀部看起來更緊致。

2.散步

散步是個很好的習慣，俗語有雲“飯後百步走，活到九十九”。

散步不需要大幅度的動作，只要約上三五個朋友，一邊聊天一邊走，就可以消耗很多脂肪

【瑜伽球】 瑜伽球是一種配合運動健身的球類運動工具

當身體與之充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。達到舒緩緊張作用。

但散步也講究技巧的：

正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭，邁大步，確保每分鐘大致走60-80米。

上肢要配合步子，有節奏的擺動，步行的路線是直線。健步走的運動時間

為半小時至1小時，強度以微微出汗為佳。這個方法只要每天練習，堅持3周就看到效果呢。

【瑜伽墊】如果你想減肥，瑜伽墊也一個必不可少的運動工具，

它能夠幫助你做很多卷腹和瘦腿的動作，如果你還想學瑜伽，那就趕緊入手吧。

3.想像踩自行車

坐在沙發上看電視或躺在床上休閒的時候你就可以抬起你的腿做100到200下空中蹬自行車運動。

增加腿部的血液迴圈。減掉腿部的贅肉，每天堅持，你會發現腿不僅瘦了還更有力量了。

4.來回行走

在家無聊閑著的時候在房間來回行走，隨著時間的增加逐漸加快走路的步伐。

每天堅持20分鐘。你會達到你想要的效果的