這18種食物堪稱天然“偉哥”

過了35歲，男性體內最重要的雄激素——睾酮會開始下降，進而容易引起性☆禁☆欲下降、勃起障礙、情緒低落等問題。許多男性會選擇服用“偉哥”等藥物來緩解，其實，日常生活中有些食物堪稱天然“偉哥”。《生命時報》綜合美國MSN網站的報導，總結出能提升睾酮水準的18種“壯陽”食物。

1.蜂蜜。

蜂蜜被譽為大自然的良藥，富含礦物質硼，這種物質能提升體內睾酮素水準。蜂蜜中還含有一氧化氮，能促進血管擴張，增大勃起的硬度。

2.捲心菜。

捲心菜富含維生素和礦物質，還含有一種能降低雌激素水準的物質，從而使睾酮素更好發揮功效。

3.蘆筍。

蘆筍是一種已知催情蔬菜，含有葉酸、鉀和維生素E，這些都對睾酮生成起到關鍵作用。

4.大蒜。

大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質醇的水準，轉而對睾酮發揮功效起到促進作用。生吃大蒜效果最佳。

5.蛋類。

蛋類中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質等，都對生成睾酮素至關重要。

6.香蕉。

香蕉中所含的鳳梨蛋白酶有助提升睾酮素水準，而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物，因此想要多來幾次激情浪漫，最好多吃些香蕉。

7.西瓜。

德州農工大學科學家發現，西瓜含有瓜氨酸，能在人體內轉化為精氨酸，從而促進血液流動，使這一美味水果成為“偉哥”的天然替代品。

8.人參。

韓國蔚山大學醫學院的一項研究發現，高麗紅參對60%的勃起障礙患者有改善效果。

9.杏仁。

只需一把杏仁就能提升男女的性衝動，這是因為杏仁富含鋅，既可以提升睾酮素水準，又能提升性☆禁☆欲。

10.牡蠣。

鋅對於生成睾酮素至關重要，而牡蠣是目前已知的含鋅最豐富的食物來源。如果不喜歡吃牡蠣，那麼乳酪，尤其是瑞士產的乳清乳酪，也是鋅的很好來源。

11.燕麥片。

燕麥片熱量充足，而且富含鋅和左旋精氨酸，以及豐富的維生素B，有益於對提升性表現。

12.柑橘類水果。

除了能降低壓力激素皮質醇的水準，柑橘類水果含有維生素A。維生素A是生成睾酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水準，從而使雄性激素更好發揮作用。

13.菠菜。

這種綠葉蔬菜被證實能降低雌激素水準，而且富含鎂、維生素C和維生素E，這些都是生成睾酮素所必需的。

14.葡萄。

香港大學一項研究發現，每天吃一串紫葡萄能提升睾酮素水準，增強精子的活動性，使精子更強壯。

15.野生三文魚。

野生三文魚富含鎂、維生素B以及歐米伽3脂肪酸，這些都對睾酮素生成十分必要，而且奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，野生三文魚能降低性激素結合球蛋白的水準。性激素結合球蛋白是會抑制睾酮素發揮作用的一種物質。

16.鱷梨。

美國賓夕法尼亞州立大學研究人員發現，單不飽和性脂肪攝取量高的男性，體內睾酮素水準高。鱷梨、堅果和植物油等都含有單不飽和性脂肪。

17.金槍魚。

奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，維生素D提升睾酮素水準的效果非常明顯。維生素D對保持精子品質、數量非常關鍵，如果太陽曬得不夠的話，飲食中就該多添加金槍魚和蛋類。18.石榴。發表在《陽痿研究雜誌》上一份論文稱，陽痿男人每天喝一杯石榴汁，47%的人症狀可得到改善。▲