穿多一點跑步會比較容易瘦嗎？

疑問：

看到很多跑友喜歡穿一大堆衣服跑步，逼自己出很多汗，這對於減肥瘦身真的有幫助嗎？

回復：

事實上，維持身體體內的基本溫度，除了能提高新陳代謝之外，還可以避免人體為了抵擋寒冷而囤積脂肪，這對於減肥瘦身都是有幫助的。所以，我們才會看到有些跑友穿著一大堆衣服（棉襖或者不透氣的塑膠雨衣）出門跑步，即使滿頭大汗也不脫衣服。但我們在追求瘦身效果的同時，還要確保一定的熱量能夠散發出去。如果穿得太厚，身體很有可能因為溫度過高或流汗過多而導致中暑、熱衰竭。有時候我們跑步後體重減輕，其實是因為體內水分的流失，只要補充水分體重就又回來了。如果想減肥瘦身，比起穿一大堆衣服，還不如加長自己的跑步時間來的實在和持久。

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