一招！讓你的身材像她一樣令女人羞愧、男人心跳

她擁有著一雙纖細的美腿

她也擁有著緊實炫酷的腹肌

她還擁有著豐滿挺拔的胸部

她甚至擁有著性☆禁☆感無比的蜜桃臀

那她到底是誰？大家一定都很想知道吧！好了，她的真實姓名是Anella Sangra，身高174cm的她，長相甜美，是一位年僅21歲的哥倫比亞模特。

一頭嫵媚金色長卷髮髮型很搶鏡

大麻花辮子搭配深藍色針織帽，顯得休閒又時尚。

但她更是一位運動女神，身材更可謂是“令女人羞愧，讓男人臉紅心跳”！

哦，對了！忘了告訴你，她的ins:@anllela_sagra，趕緊去關注吧！

從照片上我們不難看出，Anella Sangra強壯的身體就連許多男性都不禁感到汗顏，但這樣的身材也不是天生如此的，必須付出許多時間運動才能維持。

和很多女性朋友一樣，她也進行有氧運動，因為有氧運動能夠幫助我們提高新陳代謝和心肺功能，燃燒掉多餘的脂肪。

今天我們不談論有氧運動，因為單單靠這種運動方式，是無法得到這種令人窒息的極致身材！那她又是怎麼做到的呢？繼續往下看！！

不是靠有氧運動？那你可能會認為Anella Sangra擁有這種身材是通過各種複雜的訓練模式，所以還是放棄吧！其實並不是，她的區別僅僅是一招。對，就一招——力量訓練！

很多女孩子可能會有這樣的誤解，力量訓練會讓自己的身體冒出很多難看的肌肉塊。如果你只進行力量訓練，那這種情況是有可能的；但如果你是有氧和力量訓練相結合，那麼只會達到修身塑形的效果！

一起來看看力量訓練的好處有哪些？

①永久性的減脂

力量訓練能幫助你在休息的時候也持續燃燒更多的脂肪。

②讓身體外觀更好，線條更美

力量訓練能讓你在瘦下來的同時，讓身體更加緊致，實現該凸的凸，該凹的凹。

③身體更加強壯和年輕

力量訓練可以讓你擁有更強健的骨骼，讓你更有活力，身體強壯就意味著年輕。

那力量訓練要怎麼練呢？不需要太多，一週三次就夠了，而且可以每次針對不同的部位進行：

週一：背/二頭肌

單臂啞鈴划船：8-10個一組，做3組

週三：胸/肩/三頭肌

胸部推舉器：8-10個一組，做3組

週五：腿

直腿硬拉：8-10個一組，做3組

（僅供參考）

如果不能持之以恆的堅持運動，那你就是在浪費時間！

不去運動所帶來的煩惱和困擾比要每天做運動的“麻煩”更大，所以 Be Fit！

放不放下手上的零食？想繼續浪費時間還是想多一點改變？你自己選擇！