粗糧應該怎麼吃，才能吃出美味和健康

現如今的城市人，越來越注重飲食的合理搭配，因此呢，粗糧食物受到了特別關注，大家都知道喝湯，少油，吃粗糧，是春季的三大健康要素，多吃粗糧有益健康是人們都知道的，吃粗糧能夠起到補充營養的作用，五穀雜糧都是有哪些呢，往小編這裡看過來，簡單粗糧飲品，葷素搭配，營養均衡搭配。

【紫薯粗糧手工曲奇餅乾】

1、紅薯

小編聽說過一句話，春季宜以少酸增甘，以養脾氣，為什麼這麼說呢？因為春季吃酸性食物過多的話，會使肝火更旺，結果的就會損傷脾胃，所以說多吃溫性的食物有助於消化吸收，春季人都比較乏，容易犯困，紅薯熬粥。紅薯會防止春困哦，紅薯就是鹼性的粗糧食物，它能中和酸性，有益身體健康，它還可以維護動脈管壁的彈性，能防止血管脂肪的沉澱，含有豐富的纖維素還可以緩解常年便秘。還可以把紅薯做成粥，營養好吸收。

【玉米酥餅】

2、 玉米

它可是被稱為天下第一主食哦，做法有很多種，烤，蒸，煮，粥，湯，玉米的營養價值非常高，香甜可口是很多人非常喜歡吃的粗糧之一，一般餐桌上都會出現它，玉米有助於身體健康，功效有很多，它具有補中益脾，止咳的好處，從醫學的角度說，玉米有降血清，防止高血壓，冠心病的發生，還具有延緩細胞衰老的作用。

【景德東黑米桃酥餅乾】

3、黑米

黑米它可是米中之王哦，別名也稱為長壽米，補血米等等，黑米是粗糧中之一，黑米益處有助於補腎滋陰，暖胃健身，活血明目，潤腸清肝的好處，少白頭發者可以多吃黑米，有助於減少白髮哦，把黑米熬製成米粥，油亮清香，美味可口，營養豐富，是特別好的保健，滋養的粗糧食物。

【龍王金豆漿粉】

4、黃豆

每天吃一點，營養新搭配，大家都知道大豆的營養豐富，是不可多得的優質食物，植物蛋白的來源就是它，據營養專家說法，吃大豆還能帶來額外的好處哦，可以把大豆做成豆漿，熬粥等等，作為早餐來上一杯濃濃的豆漿，喝起來超級的香，還有助於消化，老年人喝的話還有助於降低血壓的功效，總之，它的好處太多了。

【農家有機雜糧小米】

5、小米

晚餐喝點小米粥睡得香，小米一般做成粥來使用，熬成粥有稱為代參湯的美名之稱，小米含有豐富的蛋白質，維生素，脂肪，它有除熱補虛，健胃安神的功效，還有豐富的氨基酸，有助於人體的吸收，而且還有滋陰，補脾和腸胃，利小便的功效。

【沂蒙山農家純手工小米大煎餅】

粗糧即營養豐富，又美味健康，小編也不是什麼養生派，但是，現在的人對粗糧的攝入是必需品，慢慢的養成好習慣，做到食物搭配均勻，營養充分吸收，粗糧中是不含有任何添加劑的，絕對是天然的，健康的身體，從粗糧開始。