烤肉，冰淇淋和巧克力，其實你不必虧待自己的！

減肥應該是每個女孩願意為之奮鬥終生的事業，哪怕是再瘦的妹紙也時常會覺得自己到處都肉肉的，恨不得處處都沒有一絲贅肉。尤其是夏天到了，此種恨不得一覺睡醒就變瘦的願望尤其強烈。但是好身材可不是那麼容易來的，不僅要管住嘴還要邁開腿，雙管齊下才能收到效果。那很多妹紙可能會問了，是不是只要走上減肥的不歸路就從此和美味佳餚絕緣了？並不是，下面小編就為大家推薦幾款減肥期間也能吃的低脂又美味的食物。

1、 優酪乳

注意！這裡的優酪乳不是超市里賣的那種，而是自己在家做出來的絕不含白砂糖的低熱量優酪乳，裡面添加了大量了膳食纖維，既能補充營養而且還好吃不胖。平時可以用它來代替沙拉醬製作水果沙拉，水果的甜配上優酪乳的酸，那種口感美妙極了。

2、 麥片

要想減肥的話，建議選擇需要煮而且煮後黏糊糊無其他食物添加的那種，因為燕麥的黏性主要來源於beta-葡聚糖這種成分，而它的降血脂、增加飽腹感、控制食欲等作用都來自於這種物質。煮食後的麥片要是覺得太寡淡還可以添加水果乾和蜂蜜，因為麥片本身味道並不突出，所以隨便搭搭都會很好吃。

3、 黑麥麵包

黑麥麵包富含植物纖維、Ｂ族維生素等人體必須的養分，有利於人體性能的正常運轉。同時，它還具有降血脂、均衡血糖代謝及加強腸道成果等作用。有些人可能覺得黑麥麵包味道太寡淡，但其實因為是粗糧，所以越嚼越有穀香味，還是很美味的。

4、 野米

這裡的野米並非野生的稻米，而是一種水草的種子。它的營養價值極高：纖維含量是普通大米的3倍，葉酸含量是普通大米的5倍，而且熱量還更低，是減肥期間的絕佳代餐。野米的烹製往往需要加入湯汁共烹，配以雞湯來煮，效果更佳，在品嘗中有一種混香的纖維口感，頗有“嚼頭”。如果加入雜菇同煮，就是一道既美味又健康的佳品了。

5、 奇亞籽

奇亞籽是優質的高纖維食品，可以有效地增強飽腹感，並促進腸道蠕動，防止便秘。奇亞籽口感清脆，沒有氣味和味道，再加上它富含抗氧化物，燒烤等加工手段不會影響它的營養品質。可以直接食用，也可以和果醬一起塗抹麵包，加到沙拉、菜肴、優酪乳、米粥裡，或者用來添加到清水、果汁、優酪乳、奶茶等飲品中，會更加爽滑可口。

6、 杏仁

堅果類比較推薦杏仁，杏仁富含脂肪油，能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用，故有潤腸通便之功能。但千萬不要一次性吃太多，15g或20g包裝的那種最好。可以肚子餓的時候吃兩顆，或者放在沙拉裡做配菜，香香脆脆讓人停不下來。

7、 油醋汁

雖然是一種調味料，但很多時候它必不可少。相比于普通的沙拉醬來說，油醋汁真的是很好很健康的，它的熱量比一般的醬料要低很多，吃沙拉的時候拌一下很有味！