孕期進補：吃水果也要小心注意啊！！！

孕期准媽媽們需要吃很多有營養的食物，水果富含許多營養成分，自然也被囊括其中。但是，孕期非同以往，所以不得不注意許多。

所以，為了准媽媽和寶寶的健康，媽媽們必須注意以下幾點：

1、時間

最好別在剛起床、臨睡前或餐後吃水果，最佳時間應在上午10-11時或下午15-16時。水果生冷寒涼，起床後立即吃水果不僅刺激腸胃，還會影響營養的吸收，而且水果中的糖分較高，無形中也給胰腺等消化器官造成負擔；餐後吃水果會增加腸胃的消化負擔，不僅水果中的營養成分會被消解殆盡，還會影響食物中的營養素被人體吸收。

2、方式

儘量不用喝果汁的方式吃水果，一則不容易控制量，再則會減少纖維素的攝入，起不到預防便秘的作用；從冰箱裡取出的水果不要立刻吃，要等它恢復到常溫後再吃，以免腸胃受涼；吃水果前要注意用浸泡的方式清洗乾淨或削去果皮食用，雖然會造成一定營養成分的流失，但能有效避免殘留農藥的危害。

3、量

水果口味多樣、酸甜多汁，而且富含維生素、有機酸和纖維素等多種人體所需的營養素，不僅能滿足母體健康和胎兒發育所需，還能預防便秘。但水果好吃、有益健康，卻不是多多益善，准媽媽過量食用水果容易引發妊娠期糖尿病或高脂血症，還可能造成胎兒發育過快或出生體重過大（巨大兒），所以每日適量進食即可，可少量吃多種水果，或只吃1個水果。

媽媽們千萬不要覺得小編在危言聳聽，畢竟我們的寶寶太脆弱了。沒辦法承受任何的風險，所以，千萬馬虎不得！