【支招】孕期調教老公就靠這些乾貨！

轉眼又是新的一年，回想去年，有哪些事情令你印象深刻？

科比退役、魔獸電影、歐洲杯……

咦？！這好像都是屬於男人們的大事！

所以，這一年裡，是你陪他玩、陪他瘋、陪他一起懷緬青春。

那麼，新的一年，該輪到他好好陪你，陪你一起憧憬未來了吧！

因為，正在孕育新生命的你，會面臨很多的挑戰。

而准爸爸的陪伴能夠給予你無限的能量。

當你孕吐嚴重時……

原本舒心美好的一天若總被難以忍受的晨吐所破壞，幸福的孕事也就變成了苦差事。在懷孕的頭3個月，絕大多數的孕媽都難免受孕吐煎熬，只是孕吐的程度或不相同。

緩解孕吐需要從飲食、起居、情緒等方面進行調理。

此時，准爸爸可以：

√為你準備止嘔食物（如薑、話梅），以及營養易消化的食物如湯水、鮮奶）。孕期最好的進食方式是少吃多餐，這樣可以讓你的胃部舒服一些，避免吃一些難以消化的高脂肪食物。

√陪伴是最好的撫慰，有准爸爸陪你一起聽音樂、陪你聊天，疏導你的焦慮情緒，對於胎寶寶的成長更有利。

√幫你分擔家務。孕期各種不適已經給你很大的負擔和壓力，因此別讓自己太過勞累，好好躺在床上，其他事放心讓准爸爸去做吧。

當你便秘難受時……

毫不誇張的說，十個孕婦九個會便秘~~因為便秘也是孕期常見的生理變化。想像一下，你肚子裡的寶寶一天天長大，腸道只能被擠到一旁，自然就容易出現便秘了。

你可以多吃一些富含膳食纖維的食物，包括水果、蔬菜、粗糧，可以幫助促進腸道蠕動，緩解便秘；平時還要多喝水，尤其是夏天。

此時，准爸爸可以：

√為你購買一些新鮮的應季果蔬，補充膳食纖維。

√陪你一起運動。全身動一動，腸道也會跟著“運動”起來，養成規律的運動有助於腸道功能平衡哦。

當你水腫嚴重時……

到懷孕第5、6個月開始，孕媽的腳踝、腿部就可能會出現水腫的情況，甚至會連鞋子都穿不進去。懷孕導致內分泌改變、子宮增大壓迫下肢靜脈，都是造成水腫的原因。

因此，減輕水腫帶來的不適感主要依靠休息和均衡飲食。

此時，准爸爸可以：

√為你製作一些緩解水腫的菜譜。例如有海帶、扁豆、赤小豆等食材。保持低鹽、清淡的飲食。

√幫你進行適當按摩。經過一天的辛苦工作之後，晚上水腫的情況可能更嚴重，臥床休息是最好的緩解方法。同時，請准爸爸幫你按摩一下腿部，讓血管更加通暢，消除浮腫。

當你需要分享時……

對於孕媽來說，懷孕是一段新奇的體驗，都想和最親近的人分享。比如每一次聆聽寶寶的胎心跳，都會激起媽媽無限的感動。這個溫馨的時刻，准爸爸怎麼能不在身邊？

此時，准爸爸可以：

√陪在你身邊，和你一起聆聽寶寶的胎心