這月不減肥，下月徒傷悲！

經常聽到許多人的口中念叨著”三月不減肥，四月徒傷悲”、“四月不減肥，五月徒傷悲”，總之就是，這個月不減肥，下個月就一定會徒傷悲的。或許你總是想不明白為什麼電視上的那些明星們怎麼可以那麼瘦！就連明星媽媽也一樣，比如我們的楊冪，生完小糯米之後更加的少女了！還有上輩子拯救了地球的昆淩，從懷孕到生孩子一直都是少女線上。唉！而且她們都有共同點，不管怎麼樣，還是瘦。這讓許多人是羡慕嫉妒恨啊！其實，要想瘦，除了天生體質的因素除外，運動是必要的，吃的東西要正確也是很有必要的。那麼究竟吃什麼有助於減肥呢！接下來，下邊就帶你看看！

1.檸檬荷葉茶

這款檸檬荷葉茶是專門為吃貨一族、久坐發胖等人群推薦的，檸檬富含維生素，荷葉含有多種消化脂肪生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排除體外，非常好的一款養生花茶。

2、綠豆

綠豆在夏天是很好的消暑食物。炎熱的夏天，喝上一碗冰鎮過的甜甜的綠豆湯，可以令你瞬間暑氣全無。綠豆可以利水消腫，而且綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收。

3、香菇幹

香菇作為一種百搭的食材，無論蒸、炒、燜、燉都可以。其實你所不知道的香菇是還有其他好處。就像其實香菇含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用；又可用於消化不良、便秘、減肥等等。是不是覺得以前太小看香菇了呢！

4、腰果

其實，許許多多的堅果都是對減肥很有成效的食物，因為堅果營養豐富，可以當做小零食，完全不用怕胖，還可以當做食材，小編推薦的這款是腰果，在平常我們只要食用一點點的腰果就會有飽腹感，很適合節食減肥的朋友們，但是不要多吃，否則效果只會適得其反哦！

5、山楂

山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，可以很有效的促進膽固醇排泄進而降低血脂的作用。但是大家都知道，山楂最好實在飯後食用，這樣比較有利。

6、優酪乳

許多人都喜歡在飯後來一瓶優酪乳，其實這是有道理的。眾所周知，優酪乳是很好的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。在飯後飲用優酪乳的好處就是可以讓益生菌充分發揮作用，幫助腸胃蠕動及抵抗有害菌，讓腸道更加健康。所以，這是個好習慣。

7、水果燕麥片

減肥期間的朋友們，對於米飯啊！高熱量的食物都是一概拒絕的。所以，像喝粥，吃蔬菜水果是食譜中必要的。其實，燕麥片也是很好的選擇，可以泡著吃，也可以熬粥喝，健康營養無負擔。

8.扁豆粉

白扁豆是補脾暖胃，化濕消暑、補虛止瀉的藥食兩宜佳品，在許多家庭的餐桌上都是很常見的，尤其在暑熱濕重的春夏雨季更成為家庭餐桌上不可少的一道食材。白扁豆與其他食材一起烹製出來也是很美味的。例如白扁豆粉清淡熱量低，很適合食用。

”一日之計在於晨，一年之計在於春。“春天都快要過去了，你們的減肥大計實施的怎麼樣了呢？是不是跟小編一樣時刻準備著！其實，減肥說難不難，說不難也很難，貴在堅持，是需要有恒心，有毅力的。不僅需要運動，還要管住自己的嘴，什麼該吃，什麼不該吃，都要很明白。以上就是小編所推薦的可以吃的，希望在大家的減肥道路上有一絲絲的幫助。加油！相信勝利的曙光應該就在不遠方等著你！