清晨一杯水，為一天的健康加滿分！

早上空腹喝水有什麼好處呢？喝溫水還是涼水好？

有專家指出，“空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質”的說法是有道理的，這是因為早上是陽氣升發的開始，如果喝涼水，臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了對健康不利。

早起後應該喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30~35度，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。溫開水接近體溫，容易被人體吸收。

白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說是最沒有“負擔”的水。

那麼清晨喝水有什麼好?

①能將胃壁的殘渣沖洗乾淨，讓你順暢地排出留存在體內的廢物；

②水進去約數十秒後就會到達全身每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效；

③人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性；

④可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說是最沒有“負擔”的水。

清晨喝一杯白開水，既能補充人體代謝所需的水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。

刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康，而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。

清晨一杯水，為一天的健康加滿分！今天，你喝了嗎？