風靡日本的蹲踞瘦身法，每天5分鐘瘦出新高度

想要找回大腿曲線和翹臀並不是一件難事，關鍵在於堅持，每天只要拿出那麼一點時間就行了。

最近在日本有一種非常流行的瘦身法，名叫：蹲踞，有點像是相撲手預備時候的姿勢。

那麼蹲踞的正確做法是怎麼樣的呢？請繼續往下看！

1.腳跟離地，彎曲膝蓋慢慢往下蹲，注意保持重心。

2.背部保持挺直，雙腳分別往外打開45度，整個人呈一十字狀，維持5秒。

3.最後用腳的大拇指發力，慢慢站起來。

4.重複5-6次即可。

最後，大師還想提醒大家的是：

一種好的瘦身訓練必須要搭配上好的生活習慣，而這不單單是控制飲食上的熱量攝取，下面這5大最常見的惡習也需要一一摒棄哦（尤其是女性）！

1.不要一坐下就不動了（特別是飯後）；

2.不要隨意的蹺二郎腿；

3.不要經常性的穿高跟鞋；

4.在長時間的站立或行走後，適當按摩一下腿部；

5.注意走姿和坐姿。

只有這樣，才能減少脂肪的過多堆積，讓蹲踞瘦身效果加倍哦！