減肥之後如何防止反彈？

不少人減肥成功了，就對自己放鬆警惕，該吃什麼吃什麼，該喝什麼喝什麼，完全和減肥前一樣。顯而易見，結果就是反彈了。

這樣子我們之前的努力，和一心憧憬的完美身材，與我們只有了幾天的空窗期，就分手而過了。那麼怎麼做才能防止反彈呢？

1.減肥後，要繼續一段時間保持減肥時的餐飲搭配

我們減肥後只是個結果，如果沒有把這個結果習慣下去，很顯然到最後還是會反彈回去的，所以我們一定要延續一段時間的餐飲搭配。

每天我們三餐的搭配要合理，蛋白質、維生素、膳食纖維這些通通不能少，而且要細嚼慢嚥，在嘴裡多嚼一會再下嚥，這樣可以更好的吸收，而且不容易長胖。

2.要保持適量的運動即使，我們達到了預想的身材，但是，這也不是永恆不變，我們現在做的就是每天保持適量的運動，讓這個身材保持下去就行了。

3.保持一定的睡眠品質

其實這項，就算我們不減肥，還是要保持的，只不過在保持期這個敏感期，還是要注意一下。

4.不能暴飲暴食，適時減少自己的食量

我們不能因為心情好，就買一堆吃的來犒勞自己，也不能心情不好的時候，什麼也不吃。我們需要每天定時減少一點自己的食量，但是是適量，不能影響我們正常的營養需求。

這樣子做，慢慢你就會發現，你沒有做之前的強力的運動，依然可以保持現在的身材，甚至會更輕。

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