看這裡！5大秘方練就翹PP！

造成臀部下垂扁平的原因有很多，這五個瘦臀提臀小秘方對改善因惡習造成的臀部下垂特別有用，來學習如何輕鬆瘦臀，練就性☆禁☆感pp。

一、多爬山或者爬樓梯

向上抬腿，並踩上高處，能夠有效鍛煉我們的臀肌，長時間鍛煉能使臀肌變得結實，下垂的PP也會恢復原位，臀部也會變得更挺翹。因而建議姐妹們多爬樓梯，多爬山更好。爬樓梯和爬山都是提臀瘦臀的好方法，也能夠對下身起到塑形作用。

二、刷牙的時候也能瘦臀

刷牙的時候，將雙腳張開與肩同寬，腳後跟不動，腳尖向內45度，保持這個姿勢。在刷牙的3至5分鐘內，用力收緊臀部，這個姿勢能夠有效收緊外擴的臀部，起到瘦臀的作用，也能鍛煉到大腿內側，對瘦大腿有一定幫助。每天早晚刷牙的時候要想起這個動作哦。

三、選擇合適的椅子

大部分人一天一半以上的時間都坐著，所以椅子對臀部塑形的作用就非常明顯。人們偏愛坐墊軟的椅子，坐著舒服，正是這樣的椅子，讓臀部失去支撐力，臀部慢慢就變得鬆弛，進而下垂。所以，要給自己選一把軟硬適中的椅子，長時間坐著不會咯得慌，也不容易使臀部變形，家裡的沙發也是同理。

四、愛上走路

現在多數人喜歡以車代步，喜歡走路的人很少。走路是最簡單的提臀運動，每一個步伐都會讓臀肌得到運動，只是要注意走路的姿勢，收腹提臀再邁步，若能堅持這樣做，相信不久就能擁有性☆禁☆感PP。

五、運動是最好的瘦臀方法

針對臀部下垂，姐妹們可以選擇做最簡單的瘦臀運動，不管什麼時候，只要你站著，就提醒自己收緊臀部，10秒鐘為一組，做一組可以歇一下。想要瘦臀的妹子千萬要記得哦。

瘦臀是一個相對艱巨的任務，不過功夫不負有心人，只要能堅持這5個秘方，輕鬆練就性☆禁☆感臀部。