順產的疼到底有多疼 （深度好文）！

很多待產的孕媽媽都會關注一些孕產的論壇、貼吧，去瞭解“生孩子到底有多痛”的問題，得到的回答大多就是一個：生孩子太疼了。但事實上，生孩子是一件值得回味很久的“痛並快樂著”的事情。

分娩的疼痛一般是緩慢襲來的，雖然很痛，但大多是在孕媽媽可以承受的範圍內的。

PRI疼痛評分示意圖讓你對分娩痛明明白白

緩解分娩痛的方法，讓你心中有數

音樂放鬆

在生產過程中，利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。準備好CD播放機和常聽的曲子，在生產時播放，會調節你的呼吸。

呼吸放鬆

根據宮縮的不同階段做有規律的吸氣、呼氣動作，的子宮柔軟而有彈性，這對順利分娩很有利。

可以幫助孕媽媽放鬆精神，緩解分娩疼痛。孕媽媽可以提前練習。

1.深呼吸：吸氣時你會感到肺最下部充滿空氣，肋下部向外和向上擴張，隨之而來的是緩慢而深沉地將氣呼出。深呼吸會產生一種鎮靜效果，在子宮收縮開始和結束時做深呼吸是最理想的。

2.淺呼吸：嘴唇微微開啟，吸入空氣，然後輕吹氣。只用肺上半部，像吹熄小蠟燭一樣，不需太用力。這種淺呼吸約10次之後需做1次深呼吸，之後再做10次，當子宮收縮達到高點時可採用淺呼吸。

3.淺表呼吸：在陣痛頻繁時，最容易和最有用的方法就是進行淺表呼吸，類似於喘氣。為了防止換氣過度，可在喘息10～15次後屏住呼吸，默數5下。

想像放鬆

在分娩中進行積極的想像可加強放鬆效果，想像當你呼氣時，疼痛通過呼出的氣息離開你的身體；想像你的子宮柔軟而有彈性，這對順利分娩很有利。

觸摸放鬆

這種方法需要准爸爸的配合，准爸爸應該能夠確定你身體正在用力的部位，並且觸摸這一緊張區域，使你的注意力集中在那兒。由於資訊的回饋是觸摸放鬆成功的關鍵，因此你們可以互相探討彼此的感受，這是很重要的。

按摩放鬆

按摩和觸摸都可以讓你緩解疼痛，放鬆身心。分娩初期你可能需要輕柔的指尖觸摸，分娩中晚期，有力的擠按或按摩、冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。