減肥靠飲食還不夠 推薦最流行的瘦身運動

減肥就要不能怕出汗，尤其在夏季這個季節，相對來說是比較適合減肥的季節，更容易出汗。減肥來說，飲食是個基礎，但減肥不能只是靠飲食，還需要通過運動讓自己自己體內的脂肪燃燒，消耗身體中多餘能量。運動排出的汗水，不僅能讓體重下降，還能通透毛孔，排出體內毒素。對自己的身體健康也很有幫助。

最基礎的一項運動，也是平時見的最多的，那就是慢跑。尤其是在夏季的早晚，見的最多的運動，相對來說也比較方便，作為一種有氧運動，對於每個人都比較合適。如果身體條件允許，每天最好能堅持半個小時的慢跑時間。跑步前首先要活動活動關節，防止受傷。當然，跑步最好選擇廣場人比較多的地方，比較安全，如果有條件，跑步機也是可以的。

羽毛球也是一項比較有趣的減肥運動，兩個人的健身，總會給彼此堅持下去的鼓勵，瘦身路上不再是孤軍奮戰。相對來說，業餘的羽毛球也不會對人的技術有很高的要求，比較容易學習。有時間的話，還可以參加羽毛球俱樂部，可以找到志同道合的朋友，在瘦身的同時，又讓自己發展了人際關係。

其實減肥運動中，更加有效地是游泳，水的阻力要比空氣的阻力大很多，人在水中前行的時候，對抗水的阻力消耗的能量也比較多。同時水傳熱比較快，有利於熱量的散發，不會讓自己汗流浹背。身體肥胖的人在陸地上運動關節比較容易受傷，在水中，水的浮力承受一定的身體重量，減少關節受損。同時游泳對身體各項功能也很有幫助。

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