睡前一動作，堅持15天，啤酒肚消失了！

炎熱的夏天到了，又掉了一年一度的減肥旺季了！每個肥胖的小夥伴們，都曾幻想過擁有一身強壯的肌肉，發達的胸肌或是8塊腹肌！！來吸引喜歡的異性！！只要堅持健康的飲食習慣和科學的鍛煉方法，每個人都可以擁有傲人的身材。

當然，你必須能夠正確的做好這5個動作，並堅持下來！接下來小編就來告訴你們！

動作1：平板支撐點髖 左右各20-30次

動作2：直臂俯撐交替提膝 左右各20-30次

動作3：平板支撐前後移動 前後各20-30次

動作4：直臂俯撐交替交叉提膝 左右各20-30次

動作5：直臂俯撐收膝跳 20-30次

動作6：單臂支撐側身挺髖 左右各15-20次（注意：此動作難度較大，請根據自身情況選擇）

好物推薦：

健樂多 增肌 重肌能 乳清強化蛋白粉 ▽

湯成倍健出品，正品授權，可哥味/香草味可選，專為亞洲人定制方案，高效提高能量，富含多種維生素和礦物質，重肌能蛋白強化粉，成就肌肉力量。

一碗泄油瘦身湯 ▽

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。小匯上了藥監局查詢了防偽，是正品。

正牌西洋參淫羊藿膠囊 ▽

這款修正牌西洋參淫羊藿枸杞子提取物馬鹿茸軟膠囊，男性的保健品，富含西洋參，枸杞子等，藍帽子品質認證，讓男人們戰力持久！身邊的朋友 用了都感覺很好！！

草決明纖體飲 ▽

需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

蛋白粉搖搖杯 ▽

USB充電，便攜輕便，不漏水，多用途:攪拌奶粉•蛋白粉•芝麻糊•即溶咖啡•DIY製作奶昔等,攪拌力強，解放雙手，攪拌出的成品香濃順滑，溶解均勻。家庭，辦公室，健身房，養生館，白領必備!

果蔬魔芋粥 ▽

這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！