鬧著節食減肥的你，真的懂怎麼瘦了嗎？

看到這個標題是不是很心塞？其實我們都心知肚明，光節食減肥怎麼可能瘦的了嘛～而且節食減肥非常容易反彈。其實節食減肥的關鍵不是看吃多少，而是看怎麼吃，吃了什麼。

早餐可以吃雞蛋和雜糧粥或麵包，搭配牛奶或豆漿，儘量多樣化，蛋白質和碳水化合物都要攝入。

午餐可用紅薯或玉米等粗糧來代替主食，清淡少油為佳，多吃綠葉蔬菜少吃油膩食物，注意熱量的攝入。

很多人會直接忽略晚餐，其實這樣是不合理的，晚餐可以吃，但要少吃，以素菜為主，可做美味的蔬菜沙拉。合理的飲食習慣改變的不僅是體重，還有身體健康噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【冬瓜荷葉茶】

之所以給大家推薦冬瓜荷葉茶，是因為其荷葉富含的各種草酸、葡萄糖酸，有去水腫的作用，久喝利尿排出毒素，還能淡化色斑，讓你美容瘦身一舉兩得噢！

【大麥若葉青汁粉】

想要快速瘦身減肥，可用大麥若葉青汁粉代替早餐，採用天然原料細細打磨，口感細膩，超級甩油脂，既不傷身體又能減肥，何樂而不為呢？

【鳳梨幹】

鳳梨幹是閒暇之餘極好的小零食，一股淡淡的芳香能刺激味蕾，促進食欲。而且含有豐富的鳳梨蛋白酶，能分解蛋白質，有效溶解脂肪，可以搭配優酪乳共食，口感和瘦身效果更棒呢！

【雞胸肉】

很多人減肥時常犯的錯誤就是不吃瘦肉，這是不對的哦，人體機能運行離不開蛋白質，看上去是瘦了但往往是面黃肌瘦很不健康的狀態，所以吃點雞胸肉才有力氣減肥啊！