按時吃早餐到底有多難？

在這個快節奏的時代，看地鐵站匆匆忙忙的人們，走路都恨不得跑起來。所以吃早餐，對於普遍的都市白領們來說恐怕成了奢望。寧願賴在床上發呆，也不願早起一分鐘吃早餐，多麼貼切的描述，我竟無言以對！

有人這麼形容吃早餐這件事兒：吃早餐難，難於上青天。噗~能不能別鬧！吃早餐這麼件小事兒在你們眼裡竟然成了不可能，偶買噶！

接下來，咱們就來好好掰扯一下早餐這件事兒：

▼早餐如此重要，你竟然不知道！

早餐距離前一晚餐的時間一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，如不及時補充，會出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現反應遲鈍、注意力不能集中等問題，從而降低工作、學習的效率。長期不吃早餐還會帶來營養不良或腸胃不適等疾病。

研究表明，不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。

So，早餐如此重要，既然你已經知道了，再不乖乖吃，小心我報告你麻麻哦~

▼早餐到底難不難，聽我跟你侃一侃

想要瞭解吃早餐難不難，首先我們來瞭解一下，早餐吃什麼最有營養？

1.奶及乳製品

乳製品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。所以早上喝杯牛奶不難吧？快快去給自己買箱牛奶，乖啦~

來自紐西蘭牧場，100%生牛乳，不添加防腐劑、香精，不添加人工飼料，不打催奶素。絕對的健康奶源，原奶品質UP UP UP！

2.穀類

可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥麵包、雜糧粥等。小編推薦大家一款薯片，對於懶癌氾濫的寶寶，絕對適合。放在辦公室，早上吃一包，精神一上午哦~

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3.蔬菜和水果

水果為維生素A、C豐富的來源，並含維生素B群、纖維質、與礦物質，不但能激發食欲，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡，吃水果不但能養顏美容，而且讓你一早看起來容光煥發、美麗又動人。

4.動物性食物(肉、蛋)

早餐適量攝入一些動物性瘦肉，能夠保持精力充沛。無論豬肉、牛肉或雞肉、魚肉，它們都像雞蛋、牛奶和黃豆一樣，屬於高蛋白質食品，它們的優質蛋白質所含的各種氨基酸比例都比較恰當，進人人體時，幾乎能被完全吸收和利用。

【溫馨提醒】：早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%。成年人的早餐食物，穀類100克，可以選擇饅頭，豆包，麥片，麵包，麵條，粥等;適量的蛋白質食物如肉、蛋、奶、大豆製品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年齡，勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同，應根據具體情況加以調整。

說到麵包有一款還不錯，分享給大家，相信各位小主肯定也會喜歡的。

品種多，高顏值，絕對買不了不吃虧和上當。早上吃上兩個夾心小蛋糕，再加一包牛奶，簡直完美。

怎麼樣？聽我嘮叨完是不是覺得按時吃早餐並不難？所以大家都要乖乖吃早餐哦~