飯後3個動作，幫你減掉大腿內側脂肪

為什麼女性大腿內側容易堆積脂肪？

女性從生理角度上講，骨盆比男性略寬，股骨（也就是大腿骨）向內旋轉的可能性更大）。也就導致大腿內側的受力不均。過多的內旋影響大腿內側肌肉的均衡發展，所以導致女性大腿內側（尤其是大腿根部靠後的位置）堆積脂肪。當然這和飲食、生育、生活習慣等都有關係。

大腿內側的脂肪怎麼減？

這是困擾很多女性的問題。很多人說，我天天併攏雙腿做著，怎麼還是減不到大腿內側的脂肪呢。殊不知，完全併攏膝蓋的時候，是我們的大腿外側和大腿根靠外的位置發力，而大腿內側並非主要。這也是很多人做腹肌訓練時，大腿根酸的原因。

3個動作有效的減掉大腿內側脂肪

以下動作，每個動作做1分鐘，然後休息30秒開始下一個動作，每天每個動作迴圈3-4輪。（動作不要太快，吃飯前或後1小時進行）

①單腳左右跳

②Bridge raises

③左右腿各30秒

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