想減肥？先從早餐開始

我們中國人把一天的開端看著很重，其中就包括早餐的選擇。一天之計在於晨，早餐吃的好壞決定了上午的工作的狀態。

而一些處於減肥狀態，或者準備減肥的人就要注意了。不同於其他人，這一部分人對於早餐要求會非常高，所以如何選擇一款有營養而且低脂的早餐就非常重要了。

有人會說，小小早餐還有這麼大的學問？當然了，一款小小的早餐，實際上有許多的雷區，一不小心就會中招。

1.豆漿油條

這個搭配可能算是國民級的早餐搭配了。實際上，油條是在油鍋中高溫烹炸過的食物，由此可見，含熱量是非常高的，而且其內部的營養價值也會在油炸過程中散失掉。如果早上吃的話，不僅會促進增胖，而且在工作學習中，也容易瞌睡。

2.麵包餅乾

這個搭配看似很合理，也是許多人經常吃的。然而並不是這樣的。我們在經過了一夜的新陳代謝哦，體內會發出一種饑餓狀態。麵包和餅乾，所含的糖分很高，飽腹感會很足，所以猛的一進食，容易會讓胃部不容易消化。

3.西式早餐

像麥當勞，肯德基這一類的速食式的早餐，和油條一樣都是通過煎炸這樣的烹飪方式。還有一點是，西式早餐大部分的成分都是香腸、肉之類的，不僅熱量很大，營養也會不均勻。

說了這麼多，我們早上不能吃的，那麼，我們早上應該吃點什麼呢？

1.雞蛋牛奶

雞蛋內含一些蛋白質，可以為我們提供一些蛋白質，讓早餐的營養變得很全面。而且會延後我們的饑餓感。

2.應該有蔬菜或者果汁

如果我們某一餐中沒有蔬菜或者水果的話，我們人體內就會缺少該有膳食纖維和維生素。這會非常不利於，我們在吃其他餐後的消化。

3.最重要的還是吃早餐

一些工作忙的人，沒有時間吃早餐。實際上，這非常不利於我們的身體健康。長期不吃早餐的人，容易得胃結石、糖尿病、甚至是胃癌。還會加快我們的衰老。

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