這一招能讓你減掉蝴蝶臂，吊帶裙穿起來！

最近大熱的歡樂頌大家看了沒？猶記得第一集安迪出場的時候，我就被她的蝴蝶臂震驚了！安迪你腫麼了？多日不見居然長胖了！尤其是手臂和肩膀處，因為前兩集安迪都穿的露肩長裙，導致觀眾都發現安迪粗壯的手臂。如果你像安迪一樣，那就要注意了哦，小編在此奉上快速瘦手臂的攻略，接招吧！

首先我們要借助啞鈴，如果沒有啞鈴也可用其他有重量的物體代替。雙手舉著啞鈴，雙腿張開與肩同寬，同時站直收緊腹部，右腳向後退一步，將手臂屈肘平放於胸前，慢慢向身體兩側分開，並高舉高過於頭頂，每天可重複做20次。減掉蝴蝶臂，除了多運動，還得注意飲食調理噢！

【 代餐奶昔 】

代餐奶昔絕對是當前流行的減肥食品，低熱量高飽腹是它的明顯特徵，含有多種維生素和纖維質，能促進腸胃蠕動，加速消化吸收，對於減肥可有顯著功效呢！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【芒果幹】

來自良品鋪子的芒果幹口感上佳，酸甜可口，美味難擋，外加上芒果是少數富含蛋白質的水果，多吃易飽。中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，故芒果是減肥輕身之果品。 多吃芒果幹對於貪吃一族來說是一個不錯的選擇了！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【紅豆薏米粉】

代餐粉是很多減肥人士首選的早餐，紅豆和薏米的粗糧組合，豐富的粗纖維對腸道運動力很有幫助，而且還能消除水腫，去除體內濕氣，對減肥大有益處。

【普洱茶】

很多時候脂肪很難減，不如喝杯普洱茶，清除腸道垃圾，普洱茶中含有的脂肪酶可以分解脂肪，對消除贅肉是很有幫助的，常喝能瘦身噢！

【天然百花蜜】

很多愛美人士和減肥人士都推薦清晨喝一杯蜂蜜水，不僅僅是美容養顏，蜂蜜水還能夠潤腸通便，對便秘患者有説明，從而達到減肥目的。

【蘋果】

一日一蘋果，疾病遠離我，既然有這種說法，說明蘋果的減肥和藥用價值是存在的，蘋果的熱量極低，又能產生飽腹感，消耗蘋果的熱量時也能促進脂肪燃燒喲！