減肥前必須要知道的4件事，否則越減越肥

很多女孩子每天嚷嚷減肥，可是卻一點都沒有瘦下來！其實減肥這件事一定要有計劃的去減肥，而不是特別的盲目，減肥之前你一定要知道這四件事，否則會越減越肥！

part1、高效而有規律的有氧運動

在相同的運動強度下，進行規律的有氧運動的人比普通人代謝脂肪的能力高出一倍! 來給自己定一份規律的有氧運動計畫吧，一周進行3-4次有氧運動，每次時間不用太長，能堅持下去就好，這樣能幫助你更容易地減脂。

part2、記下自己每天吃了什麼

每天記錄自己的體重和一天三餐的具體食物，有些軟體可以幫你推算你一天需要攝入的熱量和吃掉的食物的熱量，這樣可以幫你對自己的減肥有更好的規劃。

part3、這世界上可沒有想減哪裡減哪裡的辦法

事實上是沒有局部減肥的！不可能只瘦肚子/腿/臂，人的體脂降低了往往是全身都瘦。科研人員曾經測量過網球運動員的兩隻手臂的皮下脂肪，除了常用的那只手的肌肉發達些外，兩隻手的皮下脂肪厚度是一樣的。

part4、不吃飯只能省錢，不能減肥。

極端地節食是有害健康的，事實上當你攝入的熱量減少，一開始確實會消耗你的脂肪，肌肉，體重下降，但時間長了，你的身體以為在鬧饑荒，會進入“節能”狀態，加快脂肪的囤積，身體的消耗降低。然後你就繼續忍不住接著吃東西。

減肥之前一定要知道這件事，才不會讓你的減肥白費了，小編偷偷告訴你哦，下面這些產品會對你的減肥非常的有幫助，想要瘦的女孩子不妨試試吧，在這個夏季擁有完美身材！

❤好物推薦❤

【一碗泄油瘦身湯】▽

推薦理由：這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。我上了藥監局查詢了防偽，是正品。

【草決明纖體飲】▽

推薦理由：需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【牡丹纖飲】 ▽

推薦理由：牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

【辣木籽】

推薦理由：辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

【冬瓜荷葉茶】

推薦理由：冬瓜荷葉有很好的排毒瘦身和燃脂消脂的作用，選了多種花草植物經過科學搭配製成茶包，方便大家適量的沖泡飲用。 對瘦身非常有幫助