講真讀過這5條，減肥就像呼吸一樣容易~

有多少人減肥減了一輩子都沒減下來呢？這種苦惱和挫敗感只有減了一輩子的人才知道呢。那廢話不多說，趕緊直接進正題給乾貨，只要你跟著做，體重一定會往下掉！

第一條：買個日記本！

用筆記本記下你吃到肚子裡的所有東西（至少堅持一周）有研究證明：記錄自己飲食的人會比不記錄的人少吃15%的食物。還可以在邊邊角角寫上自己的目標：比如穿漂亮的比基尼啦，變漂亮變開心啦。 記下來，寫出來，提醒自己，一定要達到目標！

第二條：積極思維！

千萬不要悲觀覺得“我做不到“，比如”我戒不掉炸雞啊，戒不掉麻辣燙啊，戒不掉慕斯蛋糕啊“，積極的催眠自己。要告訴自己“我今天要去散步半小時” “我今天可以不受霜淇淋誘惑” “我選擇今天不吃霜淇淋了”總之多做正面暗示，少做負面暗示。

第三條：少吃一點點！

如果你實在不想改變你的飲食種類，那也沒關係，可以把你平時的適量減少一點點。吃少一點。。再少一點。。再少一點。。嗯。具體操作起來就是每天故意剩一點飯菜不要吃光。日久天長不知不覺的你就會瘦啦。

第四條：用嗅覺欺騙你的大腦一會兒會兒

當你覺得餓的時候，聞聞水果的香氣：香蕉啊，蘋果啊之類的。因為當你深呼吸聞到這些香味的時候，你就在騙你的大腦說“我被食物包圍啦我好滿足”。大腦呢就被你暫時蒙混過去啦，暫時就不會嘴饞想吃東西啦。

第五條：對著鏡子吃飯

研究證明對著鏡子吃飯食量會減少1/3。想想也可以理解呢，看著鏡子裡胖胖的自己你也不好意思狼吞虎嚥了吧？也不好意思把盤子都舔乾淨了吧？這樣日復一日看到逐漸消瘦的自己，你會越來越自信哦！

減肥都是要堅持的，如果你想瘦下來就一定要堅持下去哦，下面這些產品也可以在減肥期間食用哦，讓你更快的瘦下來！從此告別肥肉，安安靜靜的做一個美麗的瘦女子

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