僅牢記這一點，30天悄悄就瘦了！不折騰

啥？要早起跑步？我還沒有跟我的床恩愛夠，怎麼就得起早了呢？沒睡夠嗎寶寶們？那就早睡啊！早睡早起才是最健康的，但是有朋友說11點以後，夜生活才剛剛開始啊！那麼問題來了，減肥，為什麼不能晚睡？

而且現在熬夜簡直是一種趨勢了好嗎？尤其是週末，好不容易的假期時間，怎麼能浪費在睡覺上呢？哪怕困成狗，也要堅持玩手機～ 便拿出一個理由，就可以讓你晚睡，但是只要一句話，就可以成為你早睡的理由，

如果你真的日益圓潤，別懷疑了，有80%的原因，都是因為你在熬夜， 這方面的有關人員做過一個長達16年的研究調查，最後研究結果發現，每天晚上睡眠不足5小時的妹紙，真的會比每晚睡7個小時的妹紙要胖！！那麼胖多少呢？咱們可以來看一下這個資料，她們體重超重的幾率，比每晚睡眠充足的人要高32%，得肥胖症的幾率也很大，比正常人要高15%。即使是每天晚上睡6個小時，幾率也是很高。

一碗泄油瘦身湯 ▽

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小編也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

看到這裡了，你們有沒有明白，想要健康，有效的減肥，睡眠充足是必備的條件之一啊！也就是說“睡好了，就能瘦。”這簡直是為懶人量身定做的啊！！那麼睡眠為啥這麼神奇呢？

人體在夜間會進入睡眠，身體的器官也都會做自己該做的事兒了，有的器官該休息了，白天才能正常運作，而有的器官就是在你睡熟了之後，才會工作，這時候人體會分泌很多激素，有一種跟身體的胖瘦有關的激素，就是這時候分泌的，那就是瘦素。

瘦素有什麼用呢？其實它是由脂肪組織分泌的一種物質，它的作用就是提醒通知大腦：我身體的營養已經足夠了，不要再喂我了哦~~我不想吃啦！所以睡好覺，瘦素就會分泌出來，我們的食欲就會被控制；相反的，睡不好覺，瘦素的水準被降低了，我們就不會無節制的暴飲暴食了，現在你知道為什麼睡眠不好的人就能吃了嘛？

本身就跟食量有關係，所以食量大的吃的多的朋友們，就更應該早點睡覺啦！早點睡覺也可以防止晚上餓了吃夜宵哦~本來肌肉就不多，你們肯定都不想再損失肌肉了吧？只剩下了一堆脂肪，那感覺可是很酸爽呢~

睡得太少容易變胖，而睡眠品質不好也是會讓你變胖的

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人的睡眠大體上分為兩個部分

快波睡眠（淺睡眠）

慢波睡眠 （深睡眠）

深度睡眠的時候也是會分泌激素的，這時候分泌的是生長激素，對分解脂肪有著很好的作用，還在生長期的同學們，一定要早睡才會早一點進入深度睡眠，既能長高，又能減肥，誰說魚與熊掌不能兼得的？

所長偷偷告訴你，下面這些東西對你減肥有幫助！ 小編親測已經瘦了14斤！

草決明纖體飲 ▽

對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！具有悠久的歷史

酵素梅子 ▽

早上起來不要急忙著去上班，先來兩顆經過嚴密發酵的酵素梅子，梅子果肉厚實，口感酸甜美味，但好吃也不能多吃哦，每次一兩顆搭配溫水食用，有助腸胃蠕動排毒具有通宿便排腸毒的功效。

果蔬魔芋粥 ▽

果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，食用後會有飽腹感，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的S身材！

水果穀物燕麥片 ▽

色澤鮮豔的水果仁看了後令人食欲十足，搭配上穀物和燕麥製成的早餐，口感豐富嚼勁十足，濃郁的果香讓人愛不釋口，它飽腹效果好又富含豐富的營養，非常合適減肥期間代餐，能助你控制熱量又促進腸胃排毒瘦身。

還在減肥路上的女生也不要放棄，要時刻激勵自己，各位寶寶們還有什麼成功瘦身的例子分享嗎？可以在評論區告訴所長嗎？

好了，所長要開始給粉絲們送福利哦，這篇文章滿50個評論，所長就會免費送抽一盒紅豆薏米粉，真的是白拿噢，所長會在新圖文裡公佈一個名單，評價內容點贊最高的可獲得哈！

來吧~開始蓋樓~high起來！