千萬別這樣吃蔬菜，小心比吃肉還胖！

多吃蔬菜好！健康又減肥，可是啃了一段時間菜葉子，怎麼反而比原來還要胖？？？ 其實錯不在蔬菜，選錯了蔬菜、吃錯了蔬菜，才是越吃越胖的根源！今天所長帶你瞭解吃蔬菜的誤區，不再越吃越胖。這些蔬菜其實是主食，千萬別以為吃蔬菜就等於低熱量，有些蔬菜的碳水化合物含量可一點不輸給主食。所長提醒大家如果已經吃了這些蔬菜，就不要再額外吃主食啦。

土豆

炸炒蒸煮燉都好吃的土豆，每100克含有77大卡熱量、17.2克碳水化合物，和米飯相差不遠，說它不是主食都算是冤枉它了。歷史上土豆就曾經被作為主食，19世紀的愛爾蘭靠它度過了大饑荒。

蠶豆、豌豆、扁豆

雖然同樣披著綠油油的外表，這幾種豆類的碳水化合物含量可比綠葉菜高出不少。每100克這些豆類，含有超過60克的碳水化合物的同時，蛋白質、維生素含量同樣高得讓人難以拒絕。把它們當作主食是一個不錯的選擇。

蓮藕

蓮藕屬於塊莖類粗糧，同樣屬於塊莖類的還有土豆，這兩兄弟的共同點就是碳水化合物含量高，適合作為主食。

飯後瘦身推薦：一碗泄油瘦身湯 ▽

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小編也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

減肥者之所以鍾愛蔬菜，是看中它維生素、礦物質和膳食纖維含量豐富，以及低熱量的特點。但是你知道嗎？如果三餐都只吃蔬菜，也會變胖。缺乏蛋白質，蔬菜雖好，但絕大多數蔬菜的蛋白質含量都遠遠不及肉蛋奶類。而且植物性蛋白質不容易被人體吸收利用，只吃蔬菜無法滿足人體對蛋白質的需求。

1、缺乏微量元素，很多微量元素的主要來源都是動物性食品，比如鐵、鋅。食用動物內臟能一次性補充鐵和鋅，光吃蔬菜可就不行了。2、缺乏某類維生素，蔬菜的維生素含量雖多，但有一些維生素只能通過動物製品補充，比如維生素B12。只吃蔬菜，身體勢必會缺乏這些維生素。

果蔬魔芋粥 ▽

果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，食用後會有飽腹感，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的S身材！

只吃蔬菜容易導致身體營養不足、人體代謝失衡，體內的熱量無法被正常代謝，久而久之造成脂肪堆積，嚴重的還會影響人的免疫力和記憶力。說到底只吃蔬菜也是一種偏食，想要健康減肥，營養均衡很重要！

烹飪方式不對，蔬菜變得高熱量：吃蔬菜變胖這件事，責任也不能全推給蔬菜本身。同樣的食物經過不同的烹調方式，最終呈現的健康程度也會不同；做法不對，油炸、拔絲……這些做法能讓人流口水，更會讓食物的熱量爆表。當任何蔬菜被裹上麵粉丟進油鍋，或者被浸到糖漿裡，再談論它能不能幫人減肥就失去意義了，畢竟哪個想減肥的人都不會吃高油、高熱量的食物。

廚子的手藝決定了菜是否好吃，而菜的烹飪方式決定了它是否健康。正是錯誤的做法讓蔬菜背上了發胖的駡名。減肥不用背著戒肉的壓力，健康吃蔬菜才能健康減肥。所長偷偷告訴你，下面這些東西對你減肥有幫助！

草決明纖體飲 ▽

對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！具有悠久的歷史

酵素梅子 ▽

早上起來不要急忙著去上班，先來兩顆經過嚴密發酵的酵素梅子，梅子果肉厚實，口感酸甜美味，但好吃也不能多吃哦，每次一兩顆搭配溫水食用，有助腸胃蠕動排毒具有通宿便排腸毒的功效。

左旋肉堿咖啡粉▽

有沒有想過一邊喝著咖啡一邊就瘦了？大家都知道黑咖啡具有減肥的功效，那麼，配合左旋肉堿後可以大大加強甩肉能力，能不能減肥不好說，不過大家可以看看這款咖啡粉的評價，月銷萬件的左旋肉堿咖啡粉，真實消費者反映都非常不錯，值得推薦

水果穀物燕麥片 ▽

色澤鮮豔的水果仁看了後令人食欲十足，搭配上穀物和燕麥製成的早餐，口感豐富嚼勁十足，濃郁的果香讓人愛不釋口，它飽腹效果好又富含豐富的營養，非常合適減肥期間代餐，能助你控制熱量又促進腸胃排毒瘦身。

還在減肥路上的女生也不要放棄，要時刻激勵自己，各位寶寶們還有什麼成功瘦身的例子分享嗎？可以在評論區告訴所長嗎？