怎樣“坐月子”才科學？

“月子”裡媽媽全身各系統都發生明顯的生理變化，應格外注意保健。按照老習慣，婦女坐月子不許洗頭洗澡，不許刷牙漱口，不許梳頭剪指甲等，這些是不科學的。那麼怎樣坐月子對媽媽的身體恢復最有利呢？

1、產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度和濕度適中。

2、營養合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食，要搭配蔬菜、水果等。為增加乳汁應多吃流食或半流食。

3、注意個人衛生。產褥期出汗多，應常洗澡，但要避免盆浴，常換內衣。飯後要刷牙漱口，防止口腔感染。洗頭洗澡用溫水也不會落下產後病。指甲要定期修剪，以免劃傷嬰兒幼嫩的皮膚。

4、產後惡露多，要注意常換衛生巾，會陰要用溫水沖洗，洗時注意要從前(會陰)向後(肛門)洗，以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰☆禁☆道內。

5、適當運動，不要從早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以後可在床邊和房間內走動，並練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可減少便秘。

6、適當休息。母乳餵養的媽媽要與嬰兒同步，寶寶休息時應抓緊時間休息。這樣既可減輕自身疲勞，又可保證足夠乳汁。

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