女生如何瘦到90？這樣做讓你瘦得更快

大多數OL美女們一坐就是幾個小時，由於缺少運動，坐姿不正確，時間長了，小腹變得鬆弛，贅肉越來越來多，可惡的小肚腩逐漸顯現，這可怎麼辦，有沒有簡單又有效的辦法輕鬆保持好身材呢？答案當然是肯定的。

少食多餐 定時定量：將節制變成了一種習慣。吃飯不胡吃海塞，到了七分飽就會放下手中的筷子，從而比每次都吃飽吃撐的人少攝入近30%的熱量。另外，還要養成正確飲食順序。

在進食時考慮的是怎麼吃飽腹感高但熱量低。在餐前喝一小碗清湯或者是白水，佔據胃的一部分空間。之後，選擇吃富含膳食纖維的白灼蔬菜，可以防止血糖的過快上升。然後吃肉食和主食，能減少澱粉類高升糖指數食物的攝入量，如果主食換成是雜糧飯或者全穀類等粗糧，那就更健康。

可以看出來飲食對於想要保持身材的mm來說相當重要，接下來看看我們身邊有什麼可以幫助改善飲食的減肥食物吧。

1、五穀燕麥片

粗糧是很好的減肥利器。想減肥,就多吃五穀雜糧。綠豆，紅豆，玉米等健康素食顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

2、玉米麵

玉米中含有較多的粗纖維，還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。達到瘦身的效果。玉米是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。玉米做成的掛麵可以當做減肥的主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。

3、冬瓜荷葉茶

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。

4、木糖醇咖啡

咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道比較淡的美式咖啡。

5、全麥麵包

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。還有，全麥麵包富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！

6、大麥若葉青汁粉

高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！