產後總是瘦不下來，到底是哪裡出錯了？

生娃後，想必你已迫不及待地想要甩掉那討厭的贅肉。只是天意弄人，當你打算一鼓作氣地搞定瘦身時，卻發現效果平平，產後減肥似乎比你想像的更難。到底是哪裡出了問題了呢？也許你忽視了這些哦！

一、每喝下奶湯

湯湯水水可以讓寶媽奶水充足，所以家裡一般都都會給寶媽煲湯，殊不知天天喝奶湯特別容易讓產婦發胖，這是因為食材中的脂肪經過長時間熬煮會溶到湯中

二 、手邊零食不離嘴

中國居民膳食指南推薦成年輕體力勞動者女性每天能量攝入為1800千卡，一包餅乾或一盒薯片的能量是全天能量的1/3左右，要消耗掉525-632千卡的能量需要慢跑78-95分鐘。所以建議遠離超市里的各種高油高糖零食，三餐之外如果餓了建議吃點水果，喝杯無糖優酪乳或者吃一兩片全麥麵包。

三、邊看電視邊吃飯

專注吃飯的話基本上20分鐘-30分鐘能吃完一頓飯，但是邊看電視邊吃就會分散吃飯的注意力，不僅不能很好的品味食物的美味，還會不知不覺吃飽了依然繼續吃，這就會增加進食量，經常這樣吃飯，能量控制不下來，自然瘦不下來。

四、吃飯狼吞虎嚥

很多寶媽吃飯都狼吞虎嚥，想著趕緊吃完去照看孩子，要不吃著飯孩子哭了，那飯都涼了。當了媽以後一切以孩子為中心的心情可以理解，但是也要顧及自己的健康，這樣才能更好照顧孩子；

五、帶孩子累得沒力氣再活動

照顧孩子已經勞心勞力，所以帶孩子鍛煉也不要太累，每天半小時能堅持就好，因為人太累的時候，意志力下降，就容易暴飲暴食，還會引起肥胖。

應對方式：

1、按摩：按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合按摩霜的效果會非常明顯。

2、散步：新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。

3、仰臥起坐收腹： 此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

4、均衡飲食：停止母乳餵養後，新媽媽要注意均衡飲食。

5、產後六個月減肥最佳：分娩後六個月通常是產婦減肥瘦身的最佳時期，之所以這麼說，主要是因為這個時間已經過了做月子的階段，身體逐漸恢復，甚至部分女性的身體已經恢復至懷孕期。

產後想要瘦下來其實很容易，從上面每一個小細節嘗試改變，可能一下子做不到所有的細節都做到，但是你可以一個一個細節做起，最終就會慢慢瘦下來。當然啦，還沒有來得及瘦下來的媽媽們，可以先通過穿衣打扮來掩蓋一下暫時豐滿的身材哦~

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