香蕉、水果、優酪乳來集合，一起輕鬆享瘦

水果界有那麼一種水果，果肉香甜軟滑，享用方便，還不用吐籽，直接剝皮就可以吃，也不怕弄髒手，它就是香蕉，是人們喜愛的水果之一。

香蕉富含碳水化合物，且含糖分很高，但是蛋白質比糧食等低得多，搭配優酪乳就是一個挺不錯的補充蛋白質的方式。

優酪乳建議選擇自製無糖優酪乳或市售低糖優酪乳均可，加入香蕉及其他水果，嘗起來口味更好。

水果優酪乳的搭配，是我的早餐選擇之一，吃上一小個麵包，再來一碗蔬菜沙拉，簡單快手又營養的一餐，開啟美好的早晨。

以下分享一款可以隨身攜帶的優酪乳杯。

把水果和優酪乳裝入小瓶子，隨身帶，也適合上班一族做早餐，野外郊遊時也是一個選擇，只需要放入有冷藏功能的包攜帶著走。

需要注意的是，香蕉吃多了，主食就需要適當減少。

食材：香蕉100克、徐香獼猴桃116克、紅顏草莓54克、自製無糖濃稠優酪乳160克

步驟：

1、厚厚的優酪乳杯清洗乾淨，用開水煮5分鐘左右，晾乾水分。

2、食材準備、稱取，圖為：熟透的香蕉、徐香獼猴桃、草莓、自製優酪乳。

3、草莓用流水沖洗乾淨，用廚房紙巾吸幹表面的水分。

4、草莓豎著，頂部到根部對半切開，每一半再對半切開，切小塊。

5、熟的獼猴桃，清洗、去皮，切塊再切小丁。

6、香蕉清洗後，切小段，每小段對半切開，再“十字”切成小方塊。

7、優酪乳瓶裡依次放入香蕉塊、獼猴桃、草莓。

8、水果的面上舀上濃稠優酪乳填充。

9、優酪乳面上再依次放上香蕉塊、獼猴桃、草莓，輕輕震幾下，封口處用保鮮膜包緊。

10、保鮮膜的外面再加一層紙裹住，用紙繩子繞圈捆綁好。

簡單快手又營養的一餐