減肥運動別瞎練！早晚健身必知2大誤區！

減肥肯定少不了多做運動，每天堅持健身，不僅能幫助燃脂，對於塑造完美的體型都有顯著效果呢！但很多胖妹子對健身瞭解不夠，不少人也深陷早晚健身誤區中，導致瘦身效果不明顯噢！

1.運動時間

很多妹子早晚健身時間隨意，胡亂選擇，喜歡在餐後吃得飽飽的就馬上健身，一方面是加重胃腸消化負擔，另一方面是燃脂速率降低！

2.健身方式

早晚有各自適合的健身方式，譬如晨起後可以以瑜伽運動或是跑步為主，既能放鬆身心，又能起到喚醒新陳代謝的效果。而晚上應該以簡單的力量訓練為主，側重於瘦身塑型。

減肥除了要多健身，還得注意合理膳食噢！

【代餐奶昔】

代餐奶昔絕對是當前流行的減肥食品，低熱量高飽腹是它的明顯特徵，含有多種維生素和纖維質，能促進腸胃蠕動，加速消化吸收，對於減肥可有顯著功效呢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【芒果幹】

來自良品鋪子的芒果幹口感上佳，酸甜可口，美味難擋，外加上芒果是少數富含蛋白質的水果，多吃易飽。中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，故芒果是減肥輕身之果品。 多吃芒果幹對於貪吃一族來說是一個不錯的選擇了！

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁是當前熱門的減肥食品，是減肥殺手鐧！擁有一股濃郁的香草味，味道撲鼻，在進食高糖高脂肪食物前喝青汁，其中的纖維素能阻止部分糖分和脂肪的吸收，從而起到減脂功效。

【相思蓮 赤小豆】

豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心，薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選。

【薏米紅豆餅乾】

對於某些水腫型的胖妹子，好的營養攝入相當重要。薏米紅豆餅乾，不僅吃起來酥脆可口，更融合了多種營養元素。常吃能促進體內多餘水分和毒素的排出，有效祛濕消水腫。

【黑咖啡】

總有些妹子看起來精神不振，瘦小編推薦來點原味純正的黑咖啡，這可是大多數妹子的最愛。其中的咖啡因能提神醒腦，特別適合早起晨練的妹紙；同時又能促進腸胃消化液分泌，幫助燃脂噢！

【黑芝麻粉核桃黑豆粉】

在正餐時分來上一碗黑芝麻核桃黑豆粉，粘而不稠，潤滑爽口，富含大量的亞麻仁油酸和纖維質，可以降低血脂，改善身體基礎代謝，從根本上解決肥胖問題喲！