穿高跟鞋的女人，回家後記得光腳走路

盛夏來臨，漂亮的高跟涼鞋也粉墨登場，搭配上網紗裙、蕾絲裙，搖曳生姿，把女人的美顯露無疑，讓你自信滿滿。然而，如果不會正確穿著高跟鞋，這雙鞋就會成為摧殘你健康的“裹腳布”。

廣東省第二中醫院骨科主任醫師、脊柱微創內鏡專家張宇說，穿上高跟鞋不僅能立馬讓女人“長高”，雙腿“變長”，自信心馬上也提高了，使女人的足背拱起而顯得小巧，大、小腿肌肉繃緊而顯修長，重心前移使胸部前挺，腹部和臀部隨之收緊，令體態更加修長、優美和性☆禁☆感。

但是，任何事物都有正反兩面，在義大利文裡，高跟鞋的意思是一種刀刃很窄細的匕首，可謂寓意深刻：對女人來說，高跟鞋就像是一把尖銳、性☆禁☆感的“匕首”,帶給女人美得同時,也讓女人付出了很大的健康代價！

第一種是對雙腳的損害

引起最多見的病便是民間俗稱的“大腳骨”，也就是拇指外翻畸形。張宇說，穿上高跟鞋後，雙腳的受力點集中在腳前掌的第1至第3蹠骨處，通俗點說，就是足的大拇指那裡受力大大增加，受力增加，關節長期負荷過重，局部就會出現代償性改變，表現為關節囊的肥厚增粗增大，由於鞋頭太尖，擠壓著大拇指，產生拇指外翻、拇囊炎等一系列疾患。外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。中國至少有一億人有拇外翻，在每個女人的一生中，至少有20%的可能性患上拇外翻。

同時，由於高跟鞋的前端通常比較尖細，穿著的時候，足趾不能正常伸直，整個前腳掌壓縮在一個非常狹小的空間裡，還容易出現趾甲捲曲、甲溝炎。長期穿著高跟鞋，還會引致足部肌肉無力，筋腱會變得鬆弛。

圖片說明：一雙健康的腳從正常到畸形，是一個多麼觸目驚心的過程。

第二種是對腰椎的損害

穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重。張宇說，由於這種損害的發生和發展比較緩慢，更容易被人們忽視。

穿上高跟鞋後，骨盆會向前傾，重力線前移。為了維持穩定，勢必採取挺胸、翹臀和腰向後伸等姿勢重新建立平衡，成熟☆禁☆女性的“s”曲線美得到最佳展示。在這美麗的背後，整個脊柱開始加速退行性改變。維持過度而持續的腰椎後伸，使腰肌長期處於緊張收縮的狀態而出現腰肌勞損，甚至引起腰痛。

腰椎彎曲加大，可導致腰椎後方的韌帶折疊引起腰椎椎管狹窄，可能對神經根造成卡壓。腰椎彎曲加大還會加重小關節的負擔，使腰椎小關節剪切應力增加，造成小關節軟骨磨損和骨質增生。上述種種病理變化，最終引起反復發作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆轉的損害，如包括腰椎間盤突出等病在內的“腰椎間盤退行性☆禁☆病變”。

第三種是對踝關節的損害

穿著高跟鞋行走時，由於膝關節和踝關節的活動受到一定影響，比如受力不均勻，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷。張宇說，由於負重力線的改變，穿上高跟鞋後身體的重心線會落于其前方，因此膝蓋容易有往後頂的情形，也就是過度伸直，會加速膝關節的磨損及退化，造成膝蓋疼痛，發展成骨關節炎。

專家對穿高跟鞋的建議：

（1）平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓，換不同高度的高跟鞋感覺會舒服很多

（2）平時會在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞；

（3）回家後光腳走路，能讓踝關節更自由地活動，同時能刺激足底不同的反射區，緩解足部疲勞。

（4）自我按摩，白天長時間穿高跟鞋後，晚上建議用熱水浸泡雙腳約10-15分鐘。然後再用雙手輕柔按摩膝關節後側淋巴的結節

（圖片來源網路）