為什麼我化妝打扮都到位了，還是沒氣質？

你不是不漂亮，你是沒氣質！

或許這句話真的很傷，不漂亮我可以化妝打扮呀，沒氣質我真的不知道該咋辦了！多看點書？多運動？

我看你還是把背挺挺直吧！ 背都挺不直，怪不得你沒氣質！

“你為什麼駝背？”

“駝背舒服啊！”

駝背駝久了，會有一種你以為自己挺直了，實際上還是很駝的狀況。慢慢地，就會被說沒氣質，要是長得不錯，就會被說長得挺好看怎麼就沒氣質呢。 一個再漂亮的女人，如果含胸駝背，相信大家怎麼都不會說這女的好有氣質吧？同樣一個再帥的男的如果亦如此，女孩子們欣賞的角度也會大打折扣。其實不止是不好看，時間久了會影響身體健康。

圓肩、頸部前伸，普拉提裡稱“龜頸病”，相信很多人都有這個問題吧，這也就是我們所稱為的“上交叉綜合症”。經常久坐辦公室人群，長期伏案工作人群以及長時間低頭玩手機人群，患此問題可能性非常大；那麼，患有上交叉綜合症的患者是什麼樣的呢？又會引發哪些潛在問題呢？

我們身體的前後力量不均衡，胸部的力量遠遠大於背部，從而整個背部被過於緊張的胸肌拉到了前面，加上姿勢不良，就造成了駝背。

接下來小編就告訴大夥怎樣去盡可能的避免這類問題的產生，通過什麼樣的鍛煉可改善此問題。

運動

也並非沒救，只是需要你堅持並正確地做這些拉伸運動。

-1-

站在牆壁邊，手臂抬起，用前臂抵住牆壁。左右腿前後弓步站立，背部挺直，肩關節和肘關節呈直角。緩慢向前移動身體拉伸胸部肌肉。

-2-

腳與肩同寬，背挺直坐下，一隻手垂直放下。頭向外側屈，感到輕微拉伸感，另一隻手越過頭頂按住對側，拉動頸部，輕微下沉對側肩膀可以拉伸的更好。

注意拉伸頭部的手臂，力度要輕，以免損傷頸椎。

-3-

一隻手臂過頭向後彎曲，另一隻手從頭頂握住那邊的手肘，慢慢加大拉伸力度。

身體向前、向側面、扭轉，都可以把拉伸最大化。

-4-

身體緊繃，趴在地上。儘量夾緊大腿外側。注意力集中在背部中上方，呼氣時上背伸展抬起，吸氣時回到原地。

-5-

最簡單粗暴但最需要堅持的修正辦法。靠牆站立，下巴往裡收，注意不要低頭。

再說一遍！不要仗著年輕就為所欲為！改變你駝背的習慣，讓你的氣質upupup！！！