每天半小時，褲子縮2碼！最能減掉大粗腿

不少妹子已經穿上短褲、裙子了，而有些大粗腿的美眉還在糾結穿哪個碼子的褲子，被自己腿上的滾滾贅肉驚呆了雙眼。與其幻想著瘦腿成功後的光鮮亮麗，還不如老老實實的落實減肥計畫。每天半小時，褲子縮2碼，瘦腿效果杠杠滴！

10分鐘單腿側踢：左右腿交替側踢各10次，要注意收緊腰部，踢腿時儘量保證腿部伸直。

10分鐘後撐交替抬腿：手臂和腿要保持平衡，腹部注意收緊，同時抬腿力度適中，左右腿交替進行。

10分鐘仰臥抬腿：平躺於瑜伽墊上，以腹部力量為核心，腿部筆直的交替抬起，組數控制在10次左右。

這套瘦腿運動對於燃燒腿部脂肪，凸顯腿部線條美至關重要，當然還得多吃瘦腿瘦身的食物噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【相思蓮薏米】

薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，如果自己比較空閒的話可以自己製作紅豆薏米粥，紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心，並且紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選。

【鳳梨幹】

鳳梨幹是平常閒暇之餘極好的小零食，一股淡淡的芳香能刺激味蕾，促進食欲。而且含有豐富的鳳梨蛋白酶，能分解蛋白質，有效溶解脂肪，減少下肢脂肪的吸收，對瘦腿大有幫助。

【木瓜魔芋粉】

木瓜魔芋粉是一款天然的有機代餐食品，喝起來潤滑爽口。其中富含的木瓜酵素能促進腸胃蠕動，加快脂肪分解，而魔芋富含的維生素還有利尿通便的效果，對於下半身脂肪堆積有很好的防治效果呢！

【雞胸肉】

腿部肉肉多，過於鬆弛，這時就得注意平常的肉食品選擇了。瘦小編推薦雞胸肉，常吃能增強體質，增加肌肉組織，改善身體的線條美，同樣也能起到塑造完美腿型的作用。

【三草茶】

說到腿，肯定得提到瘦腿三草茶，由檸檬草、馬鞭草、迷迭香、玫瑰花等混合製作而成，對於因為水腫而導致的下半身脂肪堆積過多形成的大象腿有很好的防治功效噢！