懶人瘦腿法，不出門也能擁有苗條身材

腿部一直以來，都是女人引以為傲的一個部位，穿著短褲或者短裙，走在大街上，秀出一副亮麗的長腿，引來眾多的焦點和目光，怎麼說都是一件開心的事。

可是理想總是美好的，而現實又總是殘酷的，瞅著自己的大象腿，真是門都不敢出了。大腿特別容易堆積脂肪，尤其是我們經常坐著工作的，堆積的脂肪不好好處理，就會形成贅肉，想想自己的腿，每天都有那麼一兩塊肉贅在下面，怎麼說都會有點不好意思。

我們來看看針對腿部的訓練，有哪些比較輕鬆呢？

1.寬站深蹲法

我們做深蹲的時候，兩個腿要盡可能的往外岔開，這樣的話，內側的肌肉也會隨之動起來，相應的脂肪就會被消耗。蹲的時候要腳尖著地，腳後跟最好只有蹲下的時候著地，這樣可以增加力道，更加鍛煉肌肉。

2.仰臥法

做一個類似仰臥起坐的方法，腿伸直，坐在墊子上，然後向外拉伸，在向內開合，這樣重複著幾次，速度的話可以根據自己來控制。

3.左右側蹲

就像跑步之前的壓腿一樣，左右來回側壓，腳尖保持前傾，根據個人的柔軟程度來決定下壓的程度，左右來回30秒左右。

4.棒式腿開合

首先用棒式肘撐，利用襪子在光滑地板的移動性，做腿開合的動作，除了運用核心肌肉群支撐身體，也運用了大腿內側肌群的力量。依個人能力控制速度，維持動作正確性30秒。

這四項的腿部運動，可以每天結合自己的閒置時間來自由組合，達到強化的效果，每天堅持的話，過不了幾個星期，大腿的肌肉就會變得緊湊，緊繃，也不會有太多的脂肪堆積。

根據第二項的運動，我們可以稍加改進在仰臥板上去做，會更加規範，而且還能順道鍛煉肚子上的肉，一舉兩得。你無論怎麼壓，仰臥板都可以撐住，而且皮質材料更加環保。

每天早上補充一下水果的維生素，不僅對你瘦腿有一定的好處，對整個身體的瘦身都有好處，而且健康有營養。材質也想對來說非常健康，不會有雜質，或者致癌物喝入身體。

早上除了喝一點果汁之外，適當的飽腹感也是非常的重要性。所以一款代餐粉，就顯得有點重要了。當然了，代餐粉的成分也是非常的關鍵的。像紫薯、胡蘿蔔這樣的色彩豐富的食物，更加健康。

我們可以嘗試一下壓在瑜伽球上，雙腳繃直，然後來回開合，呈現出一種蛙泳的狀態。這樣子，每天做幾次，也可以保持腿部肌肉的緊張感。當然了，對於瑜伽球的品質也是有考量的。

除了腿部要重視之外，腰部的訓練我們也不能放鬆，這款呼啦圈，可以幫助你來緩解腰部上的脂肪。採用的波浪紋、材質的柔軟，不僅轉動的時候可以瘦的更加快，而且轉的時候也不會很生硬。

我們很難做到，穿著睡衣，或者休閒服來做運動。這個時候就需要運動服來説明我們了，一款好的運動服，首先是肢體伸展舒服，其次是透氣，時尚感也是必需的。

夏天，我們不可能穿著厚重的瑜伽服去跑步或者訓練，這款瑜伽內衣，可以幫助你。首先非常透氣，而且外觀也非常好看，穿上去更加親近自己的肌膚，不會因為小而緊繃。

男生最直觀的影響除了臉，還有胸部，一個男人如果胸部大的話，女生會非常有安全感的，更何況還是純肌肉的，就更加man了。這款擴胸拉力器，就可以幫助你成為一個強壯的男人。

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