騎自行車很簡單，這些科學騎行法你會麼

自行車是我們最熟悉的交通方式了，上班騎、出去玩有時候也騎。就連最近刮起的共用單車也讓自行車火了一把。不過通過有效的騎行法也是可以讓自己瘦身的。

1.減脂騎行法：

保持不快不慢的速度騎行，但是時間上要保持40分鐘以上，這樣其實就和跑步差不多了，都能燃燒脂肪，提高肺部功能，還能訓練腹部的肌肉。

2.高強度騎行法：

保持10分鐘左右的極限騎行速度，然後感覺感覺自己的肺部功能，呼吸流暢不流暢。這種騎法可以配合其他較慢騎行法一塊使用。有助於鍛煉自己的心肺功能。

3.力量騎行法：

這種騎行法，首先對場地有要求，不能是平地，斜坡也好，坑地也好，總之就是需要加大某個部位力量，從而達到燃燒脂肪。

4.核心肌力騎行法：

臀部離開座位，加大胳膊上和腿部的肌肉，一起發力控制身體，這樣子可以鍛煉我們胳膊上和腿部的肌肉。

怎麼樣，這些方法是不是很簡單？其實大多數方法都是我們以前經常使用的，但是我們卻沒有科學的運用它，這也就導致，騎這麼長時間的自行車，還是很胖的原因了。

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