每小時運動才消耗這麼點能量？難怪瘦不下

不同強度的各種運動，每小時消耗的熱量是差別都是不一樣的。但是強度小點的運動也就是消耗兩百卡左右，強度大點的運動，每小時消耗的熱量也就是四百多卡左右。而很多減肥的人內心以為自己消耗了一千多卡的熱量，回到家之後心安理得地吃一些高熱量的食物。

但是你們知不知道，一碗白米飯的熱量是210卡，一個饅頭的熱量是280卡，二兩薯片的熱量是560大卡，你以為運動一小時饑餓感非常強就可以大吃特吃了，其實，錯了！所以，我們要懂得吃一些低熱量的食物，我們生活中有哪些低熱量的減肥食物。

1、五穀雜糧魔芋粉

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。五穀雜糧魔芋粉是非常低熱量的，特別是魔芋基本不含熱量，所以每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的！

2、素食豆干

豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，它的熱量並不是很高，所以能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。

3、黑芝麻核桃黑豆粉

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收營養。 加上核桃和桑葚一起，高纖維又低卡，十分適合代餐，對瘦腿很大幫助。

4、三草美腿茶

檸檬草是著名的美腿花茶，能夠消除下半身水腫狀態。這個花茶能夠促進身體的新陳代謝，更能美容養顏，美白的功效也是非常好！久坐的上班族或者學生党都可以每天沖一杯喝，十分不錯！

5、苦蕎茶

苦蕎茶中含有的膳食纖維弄夠促進大腸蠕動，增強身體代謝功能，從而起到很好的排除體內毒素、整腸健胃、養顏減肥的功效。還有苦蕎茶中含有黃銅類物質，它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，無論是年輕人或者老人喝它也是非常好的。

6、玉米麵

玉米中含有較多的粗纖維，還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。達到瘦身的效果。玉米是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。玉米做成的掛麵可以當做減肥的主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。