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一張表告訴你食物熱量,還不管嘴嗎

又到了大長腿滿街跑的季節啦,五月不減肥,六月七月八月怎麼美美噠?老有妹紙問小編,究竟怎樣才能瘦,小編只能說啦,要想瘦,只能先管住嘴啦!

今天小編就為各位減肥的妹紙們準備了,食物熱量表。要瘦要胖你們自己看著辦吧!

但是有的妹紙就會說啦,道理我都懂,就是管不住我的嘴!沒關係,小編這裡還有幾個控制食欲的小方法,大家可以試試。

1.飯前吃水果

很多人都會在飯後吃一些水果,其實在飯前吃一些低熱量水果可以增強飽腹感,減少飯量,進而減少熱量攝入。

還有就是要多吃蔬菜,蔬菜含有豐富的膳食纖維和維生素,是減肥的好幫手。

眾所周知的是胡蘿蔔所蘊含的營養豐富,對人體的健康有很多幫助。這款手指胡蘿蔔小零食,解饞的同時,還不怕越吃越胖,雙層拉鍊鎖住新鮮。負卡路里的蔬菜零食。

喜歡吃零食的妹紙,這裡推薦好吃不長胖的香蕉幹。香蕉含有豐富的膳食纖維,香蕉片無色素,無香精,無防腐劑,吃了還不長胖,遇見這樣的美味,就隨心所欲的做一回吃貨吧,放心大膽的吃吧~

2.平時多喝水

水沒有熱量,多喝水不會胖;其次,肚子餓的時候喝水的話,一定程度上可以讓我們忘記空腹感。

可以泡一些花茶或者檸檬片,這樣既不會沒有覺得沒有味道,又可以美容養顏。

蜂蜜覆上凍幹檸檬,沖泡後,清新檸檬香,入口甘甜爽滑,香味不可抵擋,酸酸甜甜,清爽口感。檸檬富含維生素C,而蜂蜜則含有豐富的維生素E,抗氧化,美容又養顏。

荷葉茶,在飯後幫小時飲用,飯後飲用正好與高熱量的食物接觸,便於控制控制脂肪。荷葉清香淡雅,口感柔和順滑,甘甜回味,自然草本,健康安全,美美噠!

3.保持充足睡眠

睡眠不足的話,我們身體中的壓力荷爾蒙的分泌會增加,會分泌腸胃中刺激食欲的胃饑餓素,所以,多睡覺也是可以減肥的!

妹紙們如果有關於減肥或者變美的經驗,記得跟小編分享哦~喜歡我們的話,記得關注我們噠~