一張表告訴你食物熱量，還不管嘴嗎

又到了大長腿滿街跑的季節啦，五月不減肥，六月七月八月怎麼美美噠？老有妹紙問小編，究竟怎樣才能瘦，小編只能說啦，要想瘦，只能先管住嘴啦！

今天小編就為各位減肥的妹紙們準備了，食物熱量表。要瘦要胖你們自己看著辦吧！

但是有的妹紙就會說啦，道理我都懂，就是管不住我的嘴！沒關係，小編這裡還有幾個控制食欲的小方法，大家可以試試。

1.飯前吃水果

很多人都會在飯後吃一些水果，其實在飯前吃一些低熱量水果可以增強飽腹感，減少飯量，進而減少熱量攝入。

還有就是要多吃蔬菜，蔬菜含有豐富的膳食纖維和維生素，是減肥的好幫手。

眾所周知的是胡蘿蔔所蘊含的營養豐富，對人體的健康有很多幫助。這款手指胡蘿蔔小零食，解饞的同時，還不怕越吃越胖，雙層拉鍊鎖住新鮮。負卡路里的蔬菜零食。

喜歡吃零食的妹紙，這裡推薦好吃不長胖的香蕉幹。香蕉含有豐富的膳食纖維，香蕉片無色素，無香精，無防腐劑，吃了還不長胖，遇見這樣的美味，就隨心所欲的做一回吃貨吧，放心大膽的吃吧~

2.平時多喝水

水沒有熱量，多喝水不會胖；其次，肚子餓的時候喝水的話，一定程度上可以讓我們忘記空腹感。

可以泡一些花茶或者檸檬片，這樣既不會沒有覺得沒有味道，又可以美容養顏。

蜂蜜覆上凍幹檸檬，沖泡後，清新檸檬香，入口甘甜爽滑，香味不可抵擋，酸酸甜甜，清爽口感。檸檬富含維生素C,而蜂蜜則含有豐富的維生素E，抗氧化，美容又養顏。

荷葉茶，在飯後幫小時飲用，飯後飲用正好與高熱量的食物接觸，便於控制控制脂肪。荷葉清香淡雅，口感柔和順滑，甘甜回味，自然草本，健康安全，美美噠！

3.保持充足睡眠

睡眠不足的話，我們身體中的壓力荷爾蒙的分泌會增加，會分泌腸胃中刺激食欲的胃饑餓素，所以，多睡覺也是可以減肥的！

妹紙們如果有關於減肥或者變美的經驗，記得跟小編分享哦~喜歡我們的話，記得關注我們噠~