4大錯誤的減肚子方式！第三個你常犯！

還是說說大眾比較關心的減肚子吧，畢竟一句話兩句話也終究是講不完的，先說說一個最最最常見的瘦腹誤區！

“我要減小肚子，所以只做腹部運動！”

錯誤的理念—— 局部減脂，

正確的理念——減脂一定是全身性的，塑形可以通過局部訓練達到目標。Duang！Duang！Duang！啥也不說，直接上失敗案例，讓你直面生命中那些不忍直視的謊言以及bug！

咱們今天就拿小馬一家人來舉例吧！看看為什麼這一家子到現在都是大肚便便啊！

1、“小馬的妹妹每天在宿舍轉半個小時呼啦圈，然並卵，肉沒減。”

*轉呼啦圈* 無用指數：★★★★

真相：轉呼啦圈不是真正鍛煉腹部肌肉的運動，是全身運動，可鍛煉協調性，但強度太低，心率達不到有氧減脂的範圍，可以燃燒一小部分熱量。

危害：呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背 部內的臟器(如腎臟)，若呼啦圈過重，或轉動時用力過猛，可能會有傷及臟腑的危險。

腰肌勞損的朋友，更不要碰。

2、“小馬的姐姐每天下班做200個仰臥起坐，然並卵，肉沒減。”

*仰臥起坐* 無用指數：★★★

真相：動作本身錯誤，沒有強化到腹部，強化到了髂腰肌，使骨盆前傾，導致腰椎壓力過大。

危害：每天做大量的仰臥起坐，導致肌肉疲勞，或肌肉拉傷。

3、“小馬的老婆每晚睡覺前都會在腹部抹厚厚的一層瘦身霜，然並卵，肉沒減。”

*塗抹瘦身減腹霜* 無用指數：★★★★★

真相：瘦身減腹，滿口胡言，一般的瘦身減腹霜成分包含辣椒、薄荷、咖啡因等刺激物，無法作用到皮下脂肪層，頂多去除部分皮膚表層的水分，很快恢原；緊致皮膚更是胡扯，說穿了就是皮膚產生短暫脫水的現象，很快復原。消除橘皮組織更不可能，最有效的辦法通過運動來縮小脂肪細胞。

危害：皮膚暫時脫水，橘皮是指脂肪過度聚積，導致皮膚凹凸不平。

4、“小馬為了減掉啤酒肚買了脂肪震動機有時間就按在肚子上震震震，然並卵，肉沒減。”

*脂肪震動機* 無用指數：★★★★★

真相：信廣告，折騰死人不沒商量，脂肪運動機是被動式的物理療法不僅不能減脂。

危害：內臟震傷、骨骼的損傷。

減肥貴在堅持，同時，最重要的還是要養成良好的習慣，不然贅肉總會悄悄找上你的。 一個健康減肥的人瘦下來後的氣色也是極佳的，如果減肥減得病懨懨的，那麼還是趕緊自查一下減肥方式吧！所長偷偷告訴你，下面這些對你減肥有幫助！ 都是小編親測後才推薦給大家的，已經瘦了14斤。

一碗泄油瘦身湯 ▽

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小編也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

草決明纖體飲 ▽

對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！具有悠久的歷史

營養瘦身早餐推薦-紅豆薏米粉 ▽

大家都知道紅豆薏米粉是除濕氣的很好幫手，所以多食用一下這種代餐粉不僅可以減肥，還有利於身體健康，一舉兩得的事。而且除了含有薏仁和紅豆之外，還含有燕麥、黑糯米、黑糖、椰漿粉等原料，泡出來的口感不甜不膩，淡淡的香味，而且低卡，很適合減肥的時候食用。

酵素梅子 ▽

早上起來不要急忙著去上班，先來兩顆經過嚴密發酵的酵素梅子，梅子果肉厚實，口感酸甜美味，但好吃也不能多吃哦，每次一兩顆搭配溫水食用，有助腸胃蠕動排毒具有通宿便排腸毒的功效。

辣木籽 ▽

辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

果蔬魔芋粥 ▽

果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，食用後會有飽腹感，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的S身材！

左旋肉堿咖啡粉▽

有沒有想過一邊喝著咖啡一邊就瘦了？大家都知道黑咖啡具有減肥的功效，那麼，配合左旋肉堿後可以大大加強甩肉能力，能不能減肥不好說，不過大家可以看看這款咖啡粉的評價，月銷萬件的左旋肉堿咖啡粉，真實消費者反映都非常不錯，值得推薦！

水果穀物燕麥片 ▽

色澤鮮豔的水果仁看了後令人食欲十足，搭配上穀物和燕麥製成的早餐，口感豐富嚼勁十足，濃郁的果香讓人愛不釋口，它飽腹效果好又富含豐富的營養，非常合適減肥期間代餐，能助你控制熱量又促進腸胃排毒瘦身。

還在減肥路上的女生也不要放棄，要時刻激勵自己，各位寶寶們還有什麼成功瘦身的例子分享嗎？可以在評論區告訴所長嗎？

好了，所長要開始給粉絲們送福利哦，這篇文章滿50個評論，所長就會免費送抽一盒紅豆薏米粉，真的是白拿噢，所長會在新圖文裡公佈一個名單，評價內容點贊最高的可獲得哈！

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