減肥別碰這4大“雷區” ，你中招了嗎？

很多女生認為餓肚子就可以消耗掉多餘脂肪，然而事實上，當身體無法從食物中獲取能量時，就會通過分解肌肉獲取能量，而肌肉對減肥的最大作用是消耗熱量。當肌肉減少了，相對的，熱量消耗也會減少。所以餓肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你減肥的利器。

美國醫生線上網站刊文指出一些常見的減肚子錯誤方法，快來看看4大減肥“雷區” 。

錯誤一：只做仰臥起坐

大家都認為仰臥起坐是減大肚子、鍛煉腹肌最好的運動，其實，這只是誤解。你的腹部肌肉需要一個逐漸適應的過程，需要從全身鍛煉開始，慢慢加強運動，如果不這樣，腹部就會停止響應你的鍛煉。腹部上有很多肌肉群，不是只有腹直肌。其它的肌肉，包括內外斜肌，它們位於軀幹一側，也需要運動才能看到減肥的成效。所以，建議增加騎自行車、普拉提等運動。

錯誤二：短期高強度鍛煉瘦身快

有時你做得越多，並不意味著你會得到更多。事實上，下背部就可能因鍛煉太多而增加受傷的危險。所以，不要追求短期高強度鍛煉，否則傷及腰椎。小固建議，健身要循序漸進，否則欲速則不達。

錯誤三：不做力量訓練

別以為鍛煉腹肌只關注這一個部位就足夠，還要鍛煉其它的肌肉，這對於鍛煉腹部肌肉十分重要。身體總肌肉的鍛煉會燃燒更多的卡路里，這比單獨訓練腹部運動要好得多。只需30分鐘的力量訓練，就可以燃燒儲存在腰部的脂肪。

錯誤四：光靠節食

雖然你可以通過節食失去大量的體重，但這些重量很大一部分可能是水分、肌肉，而不是脂肪。

所長偷偷告訴你，下面這些東西對你減肥有幫助！

一碗泄油瘦身湯 ▽

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小編也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

草決明纖體飲 ▽

對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！具有悠久的歷史

營養瘦身早餐推薦-紅豆薏米粉 ▽

大家都知道紅豆薏米粉是除濕氣的很好幫手，所以多食用一下這種代餐粉不僅可以減肥，還有利於身體健康，一舉兩得的事。而且除了含有薏仁和紅豆之外，還含有燕麥、黑糯米、黑糖、椰漿粉等原料，泡出來的口感不甜不膩，淡淡的香味，而且低卡，很適合減肥的時候食用。

酵素梅子 ▽

早上起來不要急忙著去上班，先來兩顆經過嚴密發酵的酵素梅子，梅子果肉厚實，口感酸甜美味，但好吃也不能多吃哦，每次一兩顆搭配溫水食用，有助腸胃蠕動排毒具有通宿便排腸毒的功效。

辣木籽 ▽

辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

果蔬魔芋粥 ▽

果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，食用後會有飽腹感，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的S身材！

左旋肉堿咖啡粉▽

有沒有想過一邊喝著咖啡一邊就瘦了？大家都知道黑咖啡具有減肥的功效，那麼，配合左旋肉堿後可以大大加強甩肉能力，能不能減肥不好說，不過大家可以看看這款咖啡粉的評價，月銷萬件的左旋肉堿咖啡粉，真實消費者反映都非常不錯，值得推薦！

水果穀物燕麥片 ▽

色澤鮮豔的水果仁看了後令人食欲十足，搭配上穀物和燕麥製成的早餐，口感豐富嚼勁十足，濃郁的果香讓人愛不釋口，它飽腹效果好又富含豐富的營養，非常合適減肥期間代餐，能助你控制熱量又促進腸胃排毒瘦身。

還在減肥路上的女生也不要放棄，要時刻激勵自己，各位寶寶們還有什麼成功瘦身的例子分享嗎？可以在評論區告訴所長嗎？

好了，所長要開始給粉絲們送福利哦，這篇文章滿50個評論，所長就會免費送抽一盒紅豆薏米粉，真的是白拿噢，所長會在新圖文裡公佈一個名單，評價內容點贊最高的可獲得哈！

來吧~開始蓋樓~high起來！