瘦下又反彈了？三個減肥陷阱很多人不知道

減肥是現實生活中的一大話題了，但是往往很多人減肥都只關注到眼前的目標，想要快速瘦下來，二並不是專注於合理又科學的運動加飲食等方法，導致他們就算已經減掉了體重，但是很快就反彈 了。有試過反彈的小夥伴趕緊來看看吧，你可能是因為這三個減肥陷阱才發胖的！

1、完全抗拒主食

過量吃澱粉會導致發胖，但是缺乏的話會造成營養不良，如果身體代謝降低了的話，那就很容易複胖了。

解決辦法：

適當攝入糖類，尤其是複雜碳水化合物，主食可以用雜糧五穀代替，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。

【魔芋面】

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。

【紅棗五穀燕麥粥】

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。 這個燕麥片帶有豐富的果蔬五穀，含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，可以很好地促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。

2、下意識進食

你是不是習慣一邊看電視、一邊上網、一邊做其他的，然後另一手卻拿著零食吃？管不住嘴，那樣就很容易發胖了。

解決辦法： 用其他事情來替代進食，比如聽音樂，運動、喝茶等等，如果還是不行，那就 改變你的食物選擇，改吃水果，蔬菜，或低能量的零食。

【魔芋粗糧餅乾】

減肥的妹子都知道，魔芋系列幾乎所有的東西都適合減肥的時候吃，而且會產生很強烈的飽腹感，真的很好，不用控制飲食了。而且魔芋中的膳食纖維含量很高，如果有人上廁所不太好也可以吃點哦。

【新鮮櫻桃】

櫻桃具有“最可口的天然藥物”之美稱，櫻桃的果肉可以幫身體排出毒素和不潔體液，對腎臟的排毒也是極大的，還有很好的潤腸通便效果。還有櫻桃的維生素和鐵含量都是位於水果之首的，這都是對女人特別好的元素，多吃櫻桃能補血養膚美白，十分好！

3、常喝果汁飲料

果汁飲料不算是減肥者的食品，作為自己常喝的飲料，水果果汁裡含有的纖維素等其他營養素，但能量很高，而且飽腹感差，喝果汁容易發胖。

解決辦法：改為喝茶或者黑咖啡，無糖黑咖啡和花茶、紅茶綠茶等都幾乎不含能量，可以興奮神經，增加能量消耗。

【山楂茶】

山楂中含有多種營養，而且非常豐富哦！山楂中含有的解脂酶對於脂肪類的食物具有很好的消化作用，有效的促進身體中胃液的分泌，這樣就極大的提高了消化能力。每天喝一杯山楂茶能輕鬆消脂刮油，減肥也變得很輕鬆哦！

【蜂蜜柚子茶】

柚子茶，富含纖維、維他命c，多吃對感冒有預防作用，還能潤喉化痰。從中醫的角度來看，黃金柚子有味甘性苦的特性，可以幫助消化、改善便秘、分解油脂的功效。它擁有豐富維他命c，更能養顏美容、美白肌膚。甜中帶點酸，沖泡起來，口感超級好的！