減肥何必發愁，一個動作勝過3小時的跑步

有句話說得很好，出來混總是要還的。正如你平時不顧節制地大吃特吃，到最後慢慢就胖起來了。不知道最近有沒有小夥伴們跟小編一樣的感覺，那就是感覺自己的肚皮都快裝不下身上的脂肪，真是看不下去了！怎麼減也減不掉，大家是不是很發愁！那麼就做這個運動吧！

這個動作可以瘦腿瘦腰和瘦手臂，蹲下的動作還能練出翹臀，而且是十分有效的哦！做這個運動可以隨時隨地做，不像跑步那樣要在室外，適合每天都在辦公室坐著的上班族。每天半小時或者一小時都可以，很快就有好身材哦！

減肥除了運動還要懂得飲食，懂得吃的人都很容易瘦哦！下面大家跟著小編來看看生活中有什麼食物可以幫助我們減肥。

1、冬瓜荷葉茶

冬瓜和荷葉一直被譽為減肥的佳品，長期飲用荷葉茶能夠在腸道形成“保護膜”，有效防止身體對脂肪的吸收。而冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，兩者相結合，是非常健康的減肥茶，每天一杯最好不過。

2、蜂蜜

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。

3、大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁粉一直是日本風靡的瘦身飲品，通過調理腸胃進行排除多餘的脂肪，可以說是集健康和瘦身為一體的飲品。特別對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，它是最佳的腸道清潔小能手，所以說它受到一眾妹子的喜愛不是沒有道理的！

4、燕麥片

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。而且燕麥幾乎是不含熱量的，所以很多減肥的人都當做是最佳食品。減肥的話，純燕麥比加入了果乾和果仁的燕麥片更好，因為這樣才能保證不攝入過多的熱量和糖分。

5、 紅豆薏米茶

紅豆薏米茶是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。特別是紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。長期飲用還有美容的功效，對護膚也是很大作用的。

6、阿膠紅棗枸杞粉

很多妹子在減肥期間都不吃早餐，或者是過於節食氣色變得很差，吃阿膠紅棗枸杞粉可以有效改善它！紅棗維生素含量非常高，阿膠補血，用來代餐的同時還能及時補充身體營養元素，慢慢調養身體，高纖維高營養也不至於會發胖，女孩吃它健康又能瘦身。