孕期6大煩惱太折磨人！孕媽該如何緩解？
懷胎十月的過程中，身體內分泌的變化以及子宮日益增大，都會給孕媽咪的身體帶來一些不舒服的感覺，由此而產生很多煩惱，怎樣掃除這些煩惱？
【煩惱1——懷孕後總是覺得身上很熱，喜歡靠近涼東西，吃涼食，但卻容易傷風，胃腸也不舒服。】
引起煩惱的原因：
孕媽咪在妊娠後，特別是最後幾個月，由於新陳代謝加快，能量釋放增多，身體的產熱也相應增多。所以，經常會感到身體很熱，出汗增多，一般都不願穿得太多，喜歡把身體靠近涼些的地方，喜歡吃涼食。
掃除煩惱法：
1．不要隨便脫換衣物，尤其是出汗時，也不要直接吹冷風，避免傷風感冒。
2．不宜多吃冷食，以免損傷胃腸消化能力。可以多吃水果和一些清淡易消化的食物，天熱時可以多吃些西瓜。
》夏季也應該飲用熱飲，避免生冷食品
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【煩惱2——牙齦發紅並腫脹，漱口或吃稍硬的食物時容易流血。】
引起煩惱的原因：
懷孕體內雌孕激素水準明顯增高，引發牙齦炎症反應，表現為牙齦腫脹，觸之也易出血，甚至形成牙齦瘤，尤其是在懷孕最初3個月及孕晚期，醫學上稱之為“妊娠期牙齦炎”。
掃除煩惱法：
1．應該比以往更要加強口腔護理，堅持每天早晚刷牙，每次進食後要漱口，特別是在孕吐階段。
》懷孕期間建議使用孕婦專用牙膏
*推薦：坐月子藥物牙膏不能用，含氟牙膏不能用，呵護口腔健康，推薦使用親潤潔淨護齒牙膏，採用食品級原料，無氟配方，健康潔齒更護齒。
2．避免吃刺激性及過硬的食物，進食有營養的軟性食物，尤其富含維生素C的蔬菜和水果，以減少毛細血管的滲透性，減輕牙齦腫脹。
3．牙刷的刷毛不宜太硬，刷牙動作要輕，以免使牙齦的損傷加重，經常做叩動上下牙齒的動作，以增加口腔唾液的分泌量，保護牙齒。
【煩惱3——總感到胸口有一種燒灼感，還有些疼痛，都不敢隨意吃東西。】
引起煩惱的原因：
懷孕中、後期，由於食管下段的平滑肌受性激素的刺激而變得鬆弛，致使胃液被返流到食管下段，含胃酸的胃液會刺激食管下段的疼痛感受器，加之日益增大的子宮往上將橫膈頂起，使胃內排空速度減慢，胃液因而在胃內滯留時間太久，很容易返流到食管下段刺激疼痛感受器，引起胸口（心口窩處）的疼痛，特別是剛吃完飯彎腰進行活動，或臥床休息時最容易發生。
掃除煩惱法：
1．採取少量多餐的方法，每天可進食4-5次，且吃飯時不要過多；儘量避免緊束腰帶、便秘以及排便時過分用力，以免增大胃內壓力致使胃液返流。
》這個時期建議穿著寬鬆的托腹褲
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2．飯後不要馬上躺臥，避免吃高脂肪的食物、巧克力、咖啡、濃茶和含香料以及過熱、過冷和酸性食物，以免加重燒心感。
3．夜裡睡眠時可把床頭墊高15-20釐米，因為上身抬高可以減少胃液返流。
4．如果燒灼疼痛比較嚴重，應去醫院讓醫生檢查一下，然後遵從醫囑服些藥物。
【煩惱4——皮膚經常感到發癢，特別是在天氣乾燥或變冷時，孕前並不這樣。】
引發煩惱的原因：
有些女性在懷孕後出現皮膚瘙癢，大多發生在妊娠最後3個月。目前認為，它的發生是妊娠促使膽鹽瀦留於皮膚深層，刺激皮膚感覺神經末梢所致。當氣候乾燥或皮膚受冷空氣影響時，分泌的皮脂就會減少，致使皮膚乾燥，加重這種不適。
》孕期就可以使用按摩油對腹部進行按摩，減少妊娠紋
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掃除煩惱法：
在皮膚上塗抹一些孕婦專用潤膚霜，減輕瘙癢，特別是在氣候乾燥或寒冷時，洗澡時盡可能少用肥皂清洗皮膚，可用一些浴液或潤膚乳，在皮膚上形成一層潤滑膜，防止水分丟失。
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飲食上多攝取富含維生素A、B2、B6的食物，少食辛溫燥熱食物，如辣椒、大蒜、蔥、胡椒等。
如果瘙癢症狀較重，最好到醫院進一步檢查治療，避免抓破皮膚引起感染，可在醫生指導下使用一些止癢藥物。
【煩惱5——孕前有痔瘡很輕微，但在懷孕後明顯加重了。】
引發煩惱的原因：
痔瘡加重是因增大的子宮壓迫直腸，妨礙了痔靜脈叢血液回流而造成的。內痔常有墜脹感，外痔常有癢和脹感，形成血栓性外痔時疼痛劇烈，行走困難，坐立不安，還會引起頭暈、氣短、乏力、精神不振等貧血症狀。
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掃除煩惱法：
1．積極預防便秘，如多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果及穀物食物等，少吃辛辣食物，注意少量多次的喝水，以保持排便通暢，減輕直腸靜脈叢的淤血。
2．一有便意馬上入廁排便，大便幹結難以排出時可喝些蜂蜜、麻油及液體石蠟等，避免血管破裂出血而使疼痛劇痛、便血發生及痔瘡形成。
3．形成痔瘡時要多臥床休息，不要久坐、久站，適當出去散散步，並做一些力所能及的運動。
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4. 每天用溫熱水進行熱水坐浴或用野艾煎水熏洗肛門，熏洗後外塗痔瘡膏，以消炎、止痛、止血。
5．經常做“提肛運動”，即做忍便動作，使肛門括約肌往上提，同時吸氣內收臍部，然後放鬆呼氣，每次做15-30次，每天早晚各做一次，以改善盆腔血液迴圈，增加痔靜脈叢血液的回流，從而減輕淤血使痔瘡自愈。
【煩惱6——隨著身體漸重，經常感到腰酸腿痛，每天很不舒服。】
引發煩惱的原因：
腰酸腿痛感在懷孕中晚期階段會越來越加重，是因增大的子宮使腰部負擔增加，加之內分泌激素的改變導致腰關節韌帶和筋膜鬆弛，致使脊柱的生理曲度後伸過度。所以，只要稍微勞累或姿勢不平衡，就會倍感腰酸腿痛，嚴重時疼痛會放射到下肢，引起一側或兩側腿痛。
掃除煩惱法：
1．每天應該注意充分休息，避免做經常彎腰的活動，不要長時間站立，注意穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋。
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2．睡床最好平坦硬實一些，躺臥時在膝關節後方墊上一個小枕頭，使髖關節、膝關節屈曲，以減少腰部過度後伸，從而使腰背部的肌肉、關節、韌帶及筋膜得到很好的休息。
3．可用熱水袋熱敷腰腿不適部位，緩解酸痛感，睡前也可以用一塊小手帕進行熱敷腰腿部；睡眠時注意採取左側臥位，以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，促使靜脈血順暢回流，改善肢體及關節部位的血液迴圈。
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