三個月不吃晚飯會發生什麼？身體會知道

不吃晚餐，胖就離你近在咫尺

聽說不吃晚餐可以瘦，為了瘦再苦再累都要走下去！

No，別再輕易聽信謠言了，不吃晚餐只會讓你更胖！不吃晚飯會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變得更胖。

不吃晚飯會導致身體肌肉被消耗，降低新陳代謝的速度，對減肥反而有阻礙作用。而且一旦恢復飲食，反彈速度將非常快，讓你胖得措手不及。

吃多不行，不吃也不行

想要吃一頓減肥晚餐

還是規規矩矩學些巧吃技巧吧。

既不用忍受饑餓的痛苦，也不用擔心長胖。

減肥晚餐應該怎麼吃？

多吃原味食物，減少油鹽攝入

油鹽攝入過多對於減重來說就是在擁抱脂肪，過多的攝入油鹽會讓脂肪更容易堆積，甚至出現危險的內臟脂肪，胖起來容易瘦下去難。

左旋肉堿茶多酚片

小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買2送1，超級划算！

優選清淡飲食，均衡營養攝入

減重飲食絕不能只關注食物的熱量，無論是維生素、微量元素的攝入，還是蛋白質、膳食纖維的補充，在減重過程中都是極為重要的。所以晚餐中水果、蔬菜、魚肉都要吃起來哦，都是熱量低且較為清淡的食物。

只吃七分飽，多細嚼慢嚥

養成吃飯只吃七分飽的習慣對於健康瘦身很關鍵，七分飽可以讓我們在把胃吃撐前就停止進食，減少熱量攝入同時還能防止暴飲暴食的習慣，以及可能導致的腸胃受損。

而細嚼慢嚥則是吃飯時最好的習慣了，既可以讓消化進行的更充分，還可以讓大腦提前感知到吃飽了。

擔心晚飯吃多了，其實也可以選擇代餐，或者配上一些瘦身湯，效果真的事一天一天都能看見的哦！

青汁粉

選用天然麥苗打磨而成的青汁粉，含有豐富的膳食纖維，能通宿便排腸毒，有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用也可以搭配蜂蜜或是代餐粉等食用，口感清新細膩很好喝。

苦瓜荷葉茶

苦瓜含有豐富的苦瓜素，它被譽為是脂肪的剋星，所以減肥期間適量的吃點苦瓜也能瘦得更快，嫌太苦無法入口那就來點苦瓜荷葉搭配玫瑰花決明子等製成的組合茶吧，口感清新甘醇，瘦身養顏兩不誤。

碧生源常潤茶

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