6個迷惑人的減肥“規則”,你中了幾條？
把傳播甚廣的流言踢出你的知識庫後，把那些被大家廣為接受卻沒有經過科學驗證的推測識別出來同樣重要。我們挑出了6條廣泛流傳的有關減肥的推測，挑選了最有力的研究證據對它們進行了簡潔的分析。
推測一：規律地吃早餐可以避免肥胖
當我們跳過早餐不吃，接下來的一整天是不是容易亂吃，因而變胖呢？2個隨機對照實驗發現，吃不吃早餐和一個人的體重並沒有太大的關係。
不過，其中一個實驗提出，吃不吃早餐是否影響體重取決於個體本身是否有早餐習慣。
推測二：在兒童時期的習慣，會影響我們一生的體重
確實，從統計資料來看，個體的BMI在人群中所占的百分比一生中都比較穩定，例如10歲時的體重比75%的同年齡人重，那到20歲的時候，他的體重很可能還是比75%同年齡的人要重，但目前並沒有隨機的臨床研究證實這與其兒童時期的運動及飲食習慣相關。相反，研究顯示BMI的這種相對恒定，更可能是基因作用的結果，與早期學習經驗無關。
【瘦身推薦】一碗泄油瘦身湯 ▽
身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小編也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。
推測三：多吃蔬菜水果就能讓體重減少
雖然蔬菜水果對健康有益，而且吃很多蔬菜水果的時候，一個人也可能減少攝取其他食物，因此會減少卡路里的攝取。但研究資料說，僅靠著多吃蔬菜水果，沒有伴隨其他行為上的變化時，體重很可能會增加或者沒有變化。
營養瘦身早餐推薦-紅豆薏米粉 ▽
大家都知道紅豆薏米粉是除濕氣的很好幫手，所以多食用一下這種代餐粉不僅可以減肥，還有利於身體健康，一舉兩得的事。而且除了含有薏仁和紅豆之外，還含有燕麥、黑糯米、黑糖、椰漿粉等原料，泡出來的口感不甜不膩，淡淡的香味，而且低卡，很適合減肥的時候食用。
推測四：體重忽高忽低會增加死亡率
在觀察性流行病學研究裡確實發現一個人的體重急劇變化或反復增減的情況跟死亡率增加呈現相關性。但目前這樣的結果只出現在觀察性研究裡，這樣就很難排除個體本身健康狀況的影響。在動物研究裡就沒有觀察到這種流行病學相關性。
推測五：吃零食會讓體重增加
吃零食一向被認為是減肥的殺手。但嚴格的隨機對照實驗結果並不支持這種推測，在一些觀察性的研究裡，零食與肥胖或者BMI增加也沒有相關性。（所長說：不能因為這樣就不加克制地吃零食，熱量攝取超過身體所需，還是會胖的。）
酵素梅子 ▽
減肥期間想吃零食又怕發胖？試試這個！早上起來不要急忙著去上班，先來兩顆經過嚴密發酵的酵素梅子，梅子果肉厚實，口感酸甜美味，但好吃也不能多吃哦，每次一兩顆搭配溫水食用，有助腸胃蠕動排毒具有通宿便排腸毒的功效。
推測六：居住環境，能影響肥胖
住家旁有沒有公園或適合行走的地區是許多人看房時會列入考慮的，我們常認為有個可以增加體能活動的居住環境，可以避免肥胖。一些觀察性的研究支持了這一推測，但是一來這些觀察性研究的結論並不一致，二來沒有其他隨機對照試驗的統計結果，目前要下這樣的結論似乎還太早。
“想當然”地推測減肥方法，並不都可以找到科學上的證據，許多道聼塗説的秘方還是要經過科學的檢驗才行。對於所長這樣的吃貨，一切都是要以吃來檢驗減肥的成效，下面這些是所長親測過的，對減肥的小夥伴來說，是極佳的減肥食物，讓我們邊吃邊瘦吧！
草決明纖體飲 ▽
對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！具有悠久的歷史
辣木籽 ▽
辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。
果蔬魔芋粥 ▽
果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，食用後會有飽腹感，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的S身材！
左旋肉堿咖啡粉▽
有沒有想過一邊喝著咖啡一邊就瘦了？大家都知道黑咖啡具有減肥的功效，那麼，配合左旋肉堿後可以大大加強甩肉能力，能不能減肥不好說，不過大家可以看看這款咖啡粉的評價，月銷萬件的左旋肉堿咖啡粉，真實消費者反映都非常不錯，值得推薦！
水果穀物燕麥片 ▽
色澤鮮豔的水果仁看了後令人食欲十足，搭配上穀物和燕麥製成的早餐，口感豐富嚼勁十足，濃郁的果香讓人愛不釋口，它飽腹效果好又富含豐富的營養，非常合適減肥期間代餐，能助你控制熱量又促進腸胃排毒瘦身。
還在減肥路上的女生也不要放棄，要時刻激勵自己，各位寶寶們還有什麼成功瘦身的例子分享嗎？答應我，在評論區告訴所長好嗎？
對咯，還有一個好消息沒有告訴寶寶們，所長給粉絲們送福利哦，這篇文章滿50個評論，所長就會免費送抽一盒紅豆薏米粉，真的是白拿噢，所長會在新圖文裡公佈一個名單，評價內容點贊最高的可獲得哈！
來吧~開始蓋樓~high起來！