午餐這樣吃才能瘦瘦瘦，減肥的你必須要知

夏天這麼熱，工作壓力這麼大，體重還飆升，簡直是職場美美的苦惱啊。不過千萬不要因此放棄自己的身材哦！而我們體重的最大殺手就是油炸類的食品，無論是什麼食物，經過高溫油炸，脂肪含量會成倍增加，不易消化，同時還會對我們的腸胃增加負擔，不僅如此，對我們的皮膚也會產生很大的危害。

減肥要從我們的飲食開始，合理的飲食是減肥的基礎，是瘦身成功的關鍵所在，然後再結合日常的健身，練成完美身材，不再遙不可及。首先我們要開始于我們合理健康的早餐，不少人為了減肥，早上不吃早餐，這是減肥的最大誤區。對於上班族來說，也許早上時間比較緊張，來不及做飯，那吃一些速食的東西比較方便些，我說的可不是速食麵哦。

燕麥片有利於腸胃的吸收，不會給剛剛蘇醒的腸胃造成很大的負擔通過加入各種水果乾果，是早餐代餐的良選。午餐的食用也很關鍵，首先要養成在合理的時間飲食，無論工作多忙，也不能耽誤吃午飯的時間，同時要保證吃飯的時間，不能狼吞虎嚥，那樣會給自己的腸胃造成很大的負擔。下午的工作都需要午餐的支撐，營養均衡的午餐非常重要。需要攝入一定量的脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等。食用的順序尤為重要。從清湯開始，然後食用一些蔬果，

對於水果攜帶的，可能不太方便，容易擠壓，那麼可以帶一些乾果，其中富含的營養價值也很豐富，也更方便攜帶些。

食用一些水果，攝入纖維，增加腸內的蠕動，有利於腸道的消化。水果之後攝入一定的肉類，但不能食用高脂肪肉類。可以使用一些雞胸肉，其中富含豐富的蛋白，脂肪含量較低，較適合減肥的人食用。然後再食用主食，

主食可以早上帶一袋燕麥，加上優酪乳泡著吃，既養顏又有口感，懶人幹吃也不錯。其中的蛋白質可以為我們補充能量。午飯後開始下午的工作，堅持到下午下班，，應該是挺困難的，不錯的下午茶可以給自己一個鼓勵。但又不能出去，不要擔心，便攜的食糧來救場。

高纖維麥片搭配黑芝麻，給勞累中的你帶來青春的能量，用牛奶沖泡，給自己的工作增添一份動力。如果是愛吃水果的上班簇，可以給自己來點乾果，畢竟方便攜帶嘛，

燕麥加上牛奶，尤其是夏季，再來點水果美味的碰撞，讓整個下午活力滿滿，不過一定要記住，千萬不要點外賣，吃油炸的食物哦。不然一天的堅持白費了。此時，是否在擔心這麼多東西，這怎麼塞進自己的小包包，不要擔心，我都替你想好了，

滿滿的一包，足夠你帶自己一天的食糧。不要裝的太滿哦，不然你會控制不住你寄幾的，還是適量的好。

要是你要帶兩個人的量，恐怕一個包包是不夠了，如果中午想吃一些自己在家做的熟食，用包包帶也可以的。要是送愛心午餐，保溫的包包為你保存暖暖的愛意哦。

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