晨跑和晚跑哪個更好?跑錯時間太傷身體

無論是以減肥瘦身為目的還是日常健身為目的，跑步，已經成為一種趨勢。跑步大軍基本上分為兩類：晨跑和夜跑。喜歡晨跑的人，沐浴清晨的第一縷陽光，使一整天都元氣滿滿。而喜歡夜跑的人，則享受晚上霓虹燈的光彩耀目，晚上睡覺也會更踏實。那麼，到底是晨跑好處呢？還是夜跑好呢？

一、從安全性考慮

晨跑：清晨，天漸亮，視野較開闊，視線清晰，大腦也處於清醒狀態，不容易出現安全事故。

夜跑：因天色暗黑，視野受限，無法看清楚地面狀況，更要注意車輛，要注意的事項比較多。女生單獨夜跑，還會出現人身安全問題。女生，儘量不要選擇夜跑，如果想夜跑，一定要約上小夥伴一起。健康重要，安全更重要。

二、從減肥方面考慮

晨跑：如果你想減肥瘦身，在起床到用早餐之間慢跑是恰到好處的。早晨起床後，血糖值較低且空腹，此時消化的能量均來自脂肪，而且比其它時間消耗的熱量更高，再有，早晨跑步結束，燃脂過程還將持續數小時，所以，有瘦身需求的寶寶們可以選擇晨跑。

夜跑：夜跑適宜在21:00-22:00間進行，是減壓舒壓的有效方式，一天下來，難免會有情緒上的波動，可以通過夜間跑步來調整。同時，夜跑還會產生疲勞感，更有利於香甜入夢。

三、從環境方面考慮

晨跑：早晨，空氣中的灰塵較少因此也可呼吸到新鮮空氣，沒有受到各種機動車尾氣的污染，整個人跑起來心情也會比較順暢。

夜跑：晚上陽氣慢慢消退，陰氣慢慢增加。環境不如早上的空氣清新，反倒有種渾濁的感覺。

不管是晨跑還是夜跑，跑步結束後我們應該做什麼？

跑步後，可以適當的做做拉伸，減少肌肉損傷。更需要補充水分及必需的營養成分，彌補運動後造成的營養流失。

推薦好物一：【 善存 氨糖軟骨素加鈣片】

推薦理由：這款氨糖軟骨素能夠有效的補充你平時從食物中攝取很少的氨糖，幫助你足量的補充骨骼發育所需的必須營養物質,同時高含量的鈣源還能大大增加骨密度，可以說是骨骼最佳的夥伴。

推薦好物二：【 善存 啵泡維泡騰固體飲】

推薦理由：人體的正常發育都離不開維生素的補充，缺少任何一種維生素都會導致機體的紊亂。富含多達十二種維生素的泡騰固體飲料，不管是在運動前還是運動後，泡上這麼一杯飽含營養成分的水，都能將維生素和礦物質輕鬆補給。清新的蘋果味，略帶一點酸酸的感覺，還有提神的效果。

推薦好物三：【湯臣倍健蛋白粉】

推薦理由：湯臣倍健蛋白粉，選用自澳大利亞的進口原料，讓你喝的開心，更有動力去進行跑步鍛煉。但是記得在跑步結束後一個小時喝，可以有效地幫助減少肌肉損傷，並促進運動後的恢復。優質蛋白還能夠在降低熱量攝入的情況下增強飽腹感，並促進脂肪利用，優化機體組成，即更少的脂肪和更多的肌肉。為瘦身創造了有利的條件。同時補充蛋白粉還可以提高身體免疫力，讓身體更強壯。

運動後要適量的按摩，使脂肪處於柔軟的燃燒狀態，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。

推薦好物四：【 按摩披肩】

推薦理由：這款按摩披肩，多達一百種的捶打模式，智慧的人性化設計，都能給你最極致的舒適體驗，讓你每一次運動之後都能得到徹底地放鬆，精力立刻恢復到最滿。

無論是晨跑還是夜跑，都要結合自己的身體狀況。如果前一晚熬夜，那麼第二天就要保證休息，而不是晨跑。如果晚上吃得太多，也不要盲目地就去夜跑。晨跑和夜跑各有好處，大家選擇適合自己的即可，切記，不要大中午的出去跑步。這個夏天，備上一雙跑鞋，一身運動裝，開啟你的晨跑or慢跑之旅吧！

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