跑步後這樣做，會讓你更快瘦到2位數！

隨著現代生活水準的不斷提高，越來越多的人把注意力放在了對於運動健身的關注上來，相比起以前的在家看電視修養，現在大部分人更願意拿出大把的閒置時間來運動鍛煉，尤其是在早晨或者晚上的跑步，尤其對於想要瘦下來的人就更為合適，但是簡簡單單的跑步其實也有著大學問，不少人都以為只是簡單的跑幾步就能解決問題，就能瘦下來，其實並非如此，在跑步運動之後還有一些問題同樣也是你瘦下來的關鍵所在。

一、運動的時間和強度

不少的人以為越多的量就能瘦的更多，不斷的加大鍛煉的量，甚至於更多的人把自己累的半死不活，仍然在堅持這樣不健康的運動方式，到最後非但沒有如願以償的瘦下來，反而對身體也有損害。所以說選擇合適的運動強度是非常重要的。

二、運動後食物的選擇

在你下決心開始鍛煉身體、堅持跑步的這段時間裡，其實吃什麼也是一門學問。好不容易跑了幾公里的量，回家之後大魚大肉的伺候著，相當於沒鍛煉一樣，這時候選擇一些合適的營養品，有效的補充身體所流失的營養成分，能幫助你在瘦下來的過程中起到事半功倍的效果。

【 善存 氨糖軟骨素加鈣片】

人體的運動系統其實就是由骨骼為支架再加上肌肉的協調而組成的，骨骼在我們運動過程中扮演了核心支架的角色。這款氨糖軟骨素能夠有效的補充你平時從食物中攝取很少的氨糖，幫助你足量的補充骨骼發育所需的必須營養物質,同時高含量的鈣源還能大大增加骨密度，可以說是骨骼最佳的夥伴。

【 善存 啵泡維泡騰固體飲】

人體的正常發育都離不開維生素的補充，缺少任何一種維生素都會導致機體的紊亂。富含多達十二種維生素的泡騰固體飲料，不管是在運動前還是運動後，泡上這麼一杯飽含營養成分的水，都能將維生素和礦物質輕鬆補給。清新的蘋果味，略帶一點酸酸的感覺，還有提神的效果。

【 湯臣倍健 蛋白粉】

湯臣倍健蛋白粉，選用自澳大利亞的進口原料，讓你喝的開心，更有動力去進行跑步鍛煉。但是記得在跑步結束後一個小時喝，可以有效地幫助減少肌肉損傷，並促進運動後的恢復。優質蛋白還能夠在降低熱量攝入的情況下增強飽腹感，並促進脂肪利用，優化機體組成，即更少的脂肪和更多的肌肉。為瘦身創造了有利的條件。同時補充蛋白粉還可以提高身體免疫力，讓身體更強壯。

三、運動後按摩燃燒脂肪

運動後要適量的按摩，使脂肪處於柔軟的燃燒狀態，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。

【 按摩披肩】

這款頸椎按摩器就是解決這類問題的不二選擇，多達一百種的捶打模式，智慧的人性化設計，都能給你最極致的舒適體驗，讓你每一次運動之後都能得到徹底地放鬆，精力立刻恢復到最滿。

選擇最適合自己的運動量，把握好一個合適的程度，並且調整好自己在運動期間的飲食安排，在補充維生素的時候，也不要忘記增強自己的免疫力，飲食方面的重點關注，會讓你更快的瘦下來。