這樣搭配吃，養生又瘦身

三月不減肥，四月徒傷悲。這都五月了，更......對妹子們來說，肉肉就是敵人，聽到誇“瘦了”就開心。想瘦需要怎麼做呢？管住嘴，邁開腿。除了靠健身鍛煉，還有吃。不是不吃，講究去吃才是正確噠！

郭小姐琢磨了很久很久，跟大家分享一份瘦身主食和果汁，都來試試吧~

◆紅薯菠菜糙米飯◆

紅薯菠菜糙米飯很簡單的啦，沒有廚房經驗的小夥伴們也能做。養眼養腦，糙米多了幾分咀嚼度，只要稍微動點心思，健康又瘦身。

◎備料

糙米、絲苗米、紅薯、菠菜、鹽、黑胡椒、麻油等。

◎做法

1、紅薯削皮洗淨後切成小丁，菠菜洗淨去根切成細絲。

2、將糙米和絲苗米洗淨混合，浸泡半小時後用電飯煲煮熟。

3、蒸熟紅薯丁，然後加菠菜、香油後用小火烹香。

4、加入煮好的糙米飯加入鹽、黑胡椒碎拌勻即可。

【推薦理由】：不拋光，外層麩皮而呈現淡黃色，為健康而生，營養成分佳，口感更好。

【推薦理由】：優質絲苗米，無論從外觀、香味還是味道、粘度上都沒在怕的！顆粒飽滿，煮出來口感軟糯。

◎小Tip

1、一定要加絲苗米哦，口感會好一些。

2、平時吃食物喜歡糯一點的小夥伴，記得把紅薯和糙米一起煮，煮熟後再加菠菜和調味品拌一拌即可。

【推薦理由】：含活力花青素，紫紅飽滿。口感綿密柔滑，軟糯香甜。

【推薦理由】：小菠菜，色澤好，不著水。莖葉不老，新鮮，很嫩。

◆西芹黃瓜蘋果汁◆

◎做法

將西芹洗淨並切成小塊，焯水後瀝幹水分晾涼。然後將黃瓜洗淨切成小段，蘋果洗淨後切成小塊去核，放人原汁機中榨取即可。

【推薦理由】：很大一包，新鮮綠色西芹，性價比高。莖杆脆嫩，清香爽口。

【推薦理由】：蓬萊紅富士，大個頭，糖分充足。皮薄肉脆，輕咬哢嘣爽口。香濃多汁，大口啃食，爽。

搭配好營養，享受就現在~